皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【ごぼう茶を使ってお腹スッキリダイエット】です！

ダイエットティーと呼ばれる商品はさまざまありますが

「普段飲んでいるお茶がダイエットの手助けになる」なんて夢のような話ですよね。

そこで今回は【ごぼう茶】を活用した方法について解説いたします！

ごぼう茶とは？

ごぼうといえば食物繊維が豊富とで有名な食材ですが、
その他の栄養素も身体に必要とされている栄養素を含んでいます。

ごぼうには、
・カリウム
・カルシウム
・マグネシウム
・ミネラル

などが豊富に含まれているとされています。

そして、野菜の中でも特に注目なのが【抗酸化作用】に定評があるとされています！
アクが強いのがごぼうですが
このアクこそが抗酸化作用の元になる【ポリフェノール】という成分です。

アク抜きをして食べるのが一般的ですが水に浸したままにするとポリフェノールなどの
栄養素が抜けてしまうので気をつけましょう！

ごぼう茶の嬉しいメリット

ごぼう茶には、女性に嬉しい成分が二つあります。
今回特に注目したいのが【サポニン】と【イヌリン】という成分について詳しくお話させて頂きます！

・サポニン
サポニンは、ごぼうの皮に多く含まれている成分です。
体内の活性酸素の除去をしてくれたり傷や炎症を治してくれる効果や
血液をサラサラにして循環を高め、冷え性改善にも効果的とされています。
また脂質の吸収を抑制する効果がありダイエット効果にも期待ができます。

・イヌリン
イヌリンは、食物繊維の一種とされています
便秘解消のほかにもむくみの解消や予防が期待できます。
またごぼうには血糖値の急激な上昇を抑えてくれるのでダイエットのも効果があります。

食べるごぼうから飲むごぼうに

先程まで紹介した内容で行くと

「食事にごぼうを取り入れれば良いのでは？」となりますが
ごぼうを食事としてではなく、なぜごぼう茶が良いのでしょうか？

液体にした方が摂取しやすいという理由もありますが
お茶にすることで得られるメリットがあります。

ごぼうをお茶にする過程で、【天日干し】をするという所にあります。

天日干しをするというのは、水分を飛ばすことで栄養素を閉じ込めて更に栄養素を向上させてくれます。

天日干しをすることで、
・抗酸化力up
・旨みと甘さがあがる
・栄養価の全体的な向上

などの様々なメリットがの効果を上げてくれるので
生のごぼうを調理して食べるよりも
お茶で摂取することでより効率よく有効成分を摂取できるということです。

ダイエットにごぼう茶を入れるには？

水分として取り入れるのでこまめに飲むのも良いのですが
おすすめの摂取タイミングは、食前とされています。
ごぼうに含まれる成分を有効に働かせるためにも、食事の際は忘れずに飲むようにしましょう。
サポニンは脂肪を付きにくくし、イヌリンによって血糖値の上昇を抑えてくれるので
ダイエットのサポートをしてくれます

【飲みすぎてしまうと、、】
食物繊維が豊富ですが食べ過ぎてしまうとお腹が緩くなりすぎてしまいます。
なんでも食べ過ぎは良くないのでダイエットのサポートの一環として活用しましょう！

ごぼうは確かに体に良い食品ですが、ごぼう茶にするだけで痩せれるというわけではありません。
運動習慣や食事方法があってのダイエットになります。
ダイエット中は便秘になりやすく、便秘解消したり
効果の促進のためのものです。
ごぼう茶を飲むだけで痩せて
1週間後にはアンチエイジング効果が抜群に出ているなどの
即効性は、残念ながら無いでしょう。

毎日必ず飲む水分をごぼう茶に変えることで長い目で見た時に身体にもダイエットにも
良いということです。
ごぼう茶はあくまでサポート役だということは忘れないでくださいね。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

Neo Workoutオープンキャンペーン実施中

現在、Neo Workoutではオープンキャンペーンを実施しております。
こちらのキャンペーンは、先着順になりますので

枠が埋まり次第終了させていただきます。

「痩せたいけど、一歩踏み出せない」と悩んでいる方

始めるなら「明日から」ではなく「今日から」です。

皆様のお問い合わせ心よりお待ちしております。

⬇︎キャンペーンの詳細はこちらから⬇︎

岡崎市パーソナルトレーニングNeo Workout

岡崎市にあるパーソナルトレーニングNeo Workoutは、
東岡崎駅から徒歩3分と通いやすく、ジム専用の駐車場も3台完備しております。
また、ウェア・お水・タオル等無料で貸し出していますので
仕事終わりでも手ぶらで通えるパーソナルジムです。
トレーニングスタジオに完備されている器具もハイクオリティーな器具となっており、様々なトレーニングスタイルを提供できるのも当店が選ばれる理由でもあります。

完全個室・マンツーマンのパーソナルジムだからこそ
今の時期でも安心して通えます。

Neo Workoutで今までに体験したことのない新しい自分と出会ってみませんか？

皆様からのお問い合わせをお待ちしております。