皆さんこんばんは。
岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutです。

本日のテーマは【ダイエットは体重よりも見た目】になります。
ダイエットを始めると、皆さん体重ばかり気にしていませんか？

【昨日よりも体重が増えている！】

【昨日歩いたのに体重が増えている！】

【昨日食事減らしたのに体重が増えている！】

そうです。
皆さん体重ばかりを気にし過ぎているのです。
確かに、体重というのは１つの指標でもありますが、
体重が全てではありません。
また、体重ばかりを気にし過ぎてしまっている方は必ずリバウンドしますし、本当の意味で成功することはないと思います。

体重よりも見た目が大切！
といきなり言われてもあまりしっくりこないと思いますので、
何故、体重をあまり気にし過ぎない方が良いの？をトレーナー目線で解説していきたと思いますので、是非最後まで目を通してください。

【体重ってそもそもなに？】

体重ってそもそも何？と言われても皆さんの頭の中にはハテナが浮かぶと思います。

体重とは、【骨量・水分量・脂肪量・筋肉量】などを総合的に合わせた重さです。
つまり、体重が重くなった！＝太った！ではないということを伝えたいのです。

例えば、寝る前に大量の水を飲んで寝たら水分量が増えるので体重は増えますよね。
便秘になっても体重は増えます。
筋肉量が増えても体重は増えます。
低カロリーな食べ物をたくさん食べても体重は増えます。

そう考えると、短期的な体重の増減は気にしなくて良いということです。
体重の一時的な増減を気にしてしまい、一喜一憂していると気持ちが追いつきません。
また、体重の減りだけを指標していると、必ずその人のゴールは無くなってしまいます。
体重のゴールには必ず終わりがあり、必ずしも理想的な見た目が手に入るとは限りません。

体重をゴールにしていると大切な〇〇を削ぎ落としている可能性が非常に高いからです。
その大切な〇〇について今から説明させていただきます。

【筋肉を落としても痩せたい？】

大切な〇〇とは筋肉のことです。
体重ばかりを気にしている方は、筋肉の重要さを見落としてしまいやすく、そのせいでリバウンド率も高くなってしまうのです。

筋肉は、構造的機能の役割りだけでなく脂肪を燃やすエンジンだと考えてください。
このエンジンが大きければ大きいほどエネルギーの消費は激しいです。
つまり、筋肉というエンジンが小さければそれだけで痩せにくく太りやすいのです。

もう一度言いますが、体重だけにフォーカスしてしまっている人は、筋肉の大切さを見落としてしまっているのです。

体重が減った！嬉しい！
確かにそうかもしれませんが、その減った体重の内訳が
脂肪量ではなく筋肉だったらどうでしょうか？
それは喜ばしいことではありませんよね。
だって、痩せない身体になってしまっているからです。
それに加え、痩せるだけが皆さんの目的ではないと思います。

ただ痩せるだけではなく、スタイルアップをしたと思いますよね。
スタイルアップするために、何が一番大切か分かりますか？
なんとなく気づいていると思いますが、スタイルアップには筋肉が欠かせません。

・筋肉が体を引き締めるのです。
・お尻をヒップアップさせたい！
・デコルテラインを綺麗にしたい！
・二の腕を引き締めたい！

これらを叶えたいのであれば筋トレをし、筋肉を育てるしか方法はありません。

そして、筋肉を育てるのには継続的的な筋力トレーニングそして、タンパク質・糖質・脂質をコントロールしながら食事管理をしていくしかないのです。
筋肉は、自分の努力でしか手に入れられることができないからこそ価値があると僕は思います。

【脂肪を落とすよりも大変】

脂肪を落とすよりも大変。
これは何が大変か分かりますか？

答えは、筋肉をつけるのは脂肪を落とすよりも大変だということです。
脂肪は、ある程度の期間食事コントロールをすれば落ちますよね。
しかし、筋肉をつけようと半年〜1年くらいの期間は最低でも必要です。
トレーニング週2回＋タンパク質をメインとしたバランスの良い食事。これを継続してやっと体が変わってきたかな？という程、スタイルを変えるというのはとても大変なことなのです。

簡単に手に入らないからこそ魅力があり、スタイルが良い人は羨ましがられるのです。
ここまで努力をしてつける筋肉を簡単に落とすのはやめましょう。

皆さんも、もともとはそれなりの筋肉量があります。
若い頃は体を動かす機会が多く筋肉量もそれなりにあるのですが、社会人になり運動をしなくなる＋体重だけを意識した無理なダイエット・不規則な生活習慣化を繰り返すことによって
筋肉が徐々に減り、年齢を重ねるにつれて痩せにくくなってしまうのです。

体重だけを意識するとリバウンドしか待っていない。
これは歳を重ねにつれて痛いほど実感してくるでしょう。

体重よりも見た目（中身の数値）が大切な理由を本日お話しさせていただきましたが、少しでも皆さんが納得してくれていたり、確かにその通りだなと共感してくださっていると嬉しいです。

本日も最後までブログを読んだくださりありがとうございました。
これからも皆さんのダイエットやボディメイクが充実するようなブログを書いていけたらと思いますので、お時間があります時に読んでいただけると幸いです。


岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workout

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