皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【お酒をやめてダイエットを成功させるには！？】です！

【お酒は百薬の長】と言われており適量飲むことで身体に良い働きを促してくれると
されていますが

どうしても

【お酒に飲まれて】飲みすぎてしまいますよね。

ダイエット中はお酒を控えなければならないということは知っている方も多く見えると思いますが
ダイエットをしている時になぜお酒が良くないのかについてお話させて頂きます。
禁酒ダイエットは、30代を過ぎてから体重が落ちなくなってきた方

必見ですよ！

ダイエットとお酒の関係性

まずは、ダイエットをするにあたってお酒がもたらすデメリットから
お話させて頂きます。

・お酒にもカロリーがある
アルコールにもいろいろな種類がありますが、同然お酒にもカロリーはあります。
ダイエット中に避けたいお酒の種類として挙げられるのが
・ビール
・日本酒
・ワイン
とされていてこれらの共通点として醸造酒と呼ばれるお酒にあります。
ビールには【麦】、ワインには【ブドウ果実】などをベースに作られており
作る過程で身体が多く吸収しやすい形になるので脂肪になりやすくなっています。
特にビールの原材料である【麦】は多くの糖質を含んでおり
いわばお米を飲んでいるようなものです（笑）

それに対し、
・焼酎
・ウイスキー
・ブランデー
などは蒸留酒と呼ばれるものは比較的にカロリーが少ないです。

お酒をいきなり減らすのが難しい方は、蒸留酒に変えてみるだけでも
グッとカロリーを抑えることが出来ますよ！

・肝臓が働きにくくなる
お酒を飲んで良いが冷める原理としては肝臓でアルコールを分解することで
体内からアルコールを失くしています。
しかし、脂肪よりもアルコールが先に分解されてしまうため、
アルコールを摂取するとアルコールの分解を優先してしまうので
脂肪が蓄積されやすくなってしまうのです。

・食欲を増進させてしまう
お酒を飲んでいてもおつまみを無しとはいきませんよね
アルコールには食欲を増進させてしまう効果があるので普段以上に食べてしまいます。
その他にもアルコールは利尿作用や水分がほとんど身体に残らないでの
知らない間に食事で補おうとしてしまい食欲が増してしまうのです。

禁酒をしてみて初めて分かるお酒を飲まないメリット

お酒を飲み過ぎると、糖尿病、アルコール肝炎など
さまざまな病気を起こすリスクが上がっていきます。

身体を気遣うという点でも禁酒には様々なメリットがあります。

禁酒をするとおつまみで摂っていた余分な脂質を摂ることがなくなり、
必然的に健康的な食生活になっていきます。
それによって、お酒が妨害してしまっていた脂肪代謝が通常通り行われるので
内臓脂肪の燃焼などの効果を期待することもできます。


禁酒をする一環で【運動習慣をつける】ことが大切です。

何かを辞めたりするとその時間が空いてしまい変わるものがないと
いつまでもお酒から離れていきづらくなってしまいます。
体を動かすと脳が活性化してリフレッシュすることでストレスを発散することができます。

いきなり激しいランニングや筋トレをするのは避けて
１０分～３０分程度のウォーキングから始めてみましょう！

アルコールに変わる飲み物を見つける

アルコールを普段から飲んでいる習慣がある人は
知らぬ間にストレスを感じて

「お酒を飲んでいる時だけは忘れられる」から飲んでいるという方もいるでしょう。

ストレス発散やリフレッシュにお酒を飲んでいる方は、
なかなか禁酒を続けるのは難しいかもしれませんが

【お酒以外にもリフレッシュ効果やリラックス効果のある飲み物】はあります。

ブラックコーヒーやハーブティーなどを暖かい状態で摂取することで
リラックス効果も高まり、禁酒をスムーズに行えます

ダイエットをするという考えではなく禁酒をして身体が痩せていった羅
なんかラッキーに感じますよね（笑）

皆さんも禁酒をして体の内側から綺麗を目指してみましょう！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました

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