皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！

本日紹介するブログは、【二重あごを解消して小顔になろう】です！

人の第一印象は顔が約８割を占めているということを聞いたことはないでしょうか？

顔の印象たった一つでもその人の印象はかなり変わりますよね。
顔が小さいからといって税金が安くなったりはしませんが（笑）

人から見られて良い印象になることに不満を抱く人はいないと思います。

そこで今回は、【二重顎を解消する方法】について紹介させて頂きます！

二重あごのデメリット

いつものブログであればメリットからお話させていただくのが細井式なのですが
二重あごで得したなんてこと無いですよね（笑）

二重あごであることはデメリットでしかないです。

体重は変わっていないのに

「最近少し太った？」なんていわれて落ち込んだりすることしかないですよね。

一般的に二重顎の原因は【太りすぎ】によるものをイメージしますが
太りすぎという理由以外にも二重あごになってしまう原因があることをご存じですか？

最も原因として多いのは太りすぎによるものですが
その他の原因についても少し触れてみましょう！

筋肉の衰え

顔の筋肉である表情筋は実は体の中でも最も複雑な構造とされています。
その中でもあご周辺の筋肉である【オトガイ筋】といわれている筋肉の衰えが原因で
二重あごの原因とされています。

この症状が良く見られるのが４０代以降の方に多く見られることがあり
普段から柔らかい食品や咀嚼回数の減少が筋肉の衰えの衰えを引き起こしているとされています。

姿勢

一見関係がなさそうな姿勢ですが、普段から顔が前に出てしまっている
「猫背」の方は要注意です。

知らぬ間にあごの筋肉を衰えさせてしまっているかもしれません。
この症状は若い人や瘦せていても二重あごになってしまっている人に多くみられます。

二重あごを解消するには、ダイエットとマッサージ

二重あごの原因は、太っている以外にも原因がありましたが
大半の方がダイエットによって解消することが多いです。

ダイエットをすることは、身体全体から脂肪を除去していく為
顔についた脂肪も落ちていきます。

顔は毎日必ず見る部分でもあるので自分では気づきにくいですが
友人に言われて気づいたというのが多いくらい変化としては気づかれやすいです。

ダイエットで小顔を狙うのも十分良いきっかけですが
二重あごになる原因として顔周りのむくみやリンパ節の流れが悪いというのも
理由として挙げられます。

そこで、衰えてしまったあごの筋肉をもう一度若返らせる

【あごトレ】を紹介させて頂きます

仕事中でもできるあーお体操

①口を限界まで大きく開けて、「あ」の形にします。
②次に、唇を限界まで突き出し。「お」の形にします。
③これを10回繰り返します。

このあごトレは、口を「あ」と「お」の口に交互に開くだけの簡単なあごトレです。
コロナでマスクをするのが当たり前となった今は特にやりやすいトレーニングになります

十回もやってみると口の筋肉が良くほぐれ、口周りの筋肉が疲労します。
これを一日の中で３セット行うことで効果的に二重あご解消になります。

少しの隙間時間でも出来るのでお勧めです。

その他にも二重あごを解消する方法として

・姿勢を正す(肩甲骨を寄せる、胸を張る姿勢を意識する)
・食事の時は３０回噛むようにする

といった方法でも予防と改善に効果的とされています。

二重あごの予防を日頃から行うことで
自然とダイエットや小顔効果や美肌にもつながります。

咀嚼回数を増やす

あごを鍛えるという理由や、食欲を抑えるといった面で【ガム】も活用できます。

噛むという行為は、唾液の分泌が増やしてくれます。
実は、唾液が多く出ることによって「パロチン」と呼ばれるホルモン成分が分泌されます。


このパロチンは通称【若返りホルモン】
とも呼ばれていて、お肌の老化現象を防いでくれる働きがあるそうです。

ガムを噛むことであごが鍛えられ、尚且つ小顔効果やアンチエイジングと
まさに、一石三鳥ですね！

皆さんも普段の食事や私生活で今日紹介したことを意識して日々の生活の中に
綺麗になる行動を行ってみてください！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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