皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【無理なダイエットをしていると、、、】です！


ダイエットに日々励んでいる方は多いとは思いますが、
無理なダイエットやストレスを感じながらダイエットをしていると
【過食症】になるリスクがあるということをご存じでしょうか？

ダイエットはやり方を間違えて行っているとせっかく痩せようとしていたのに
かえって過食を引き起こす原因になってしまいます。

そこで今回は、【ダイエットと過食症の関係性】についてお話させて頂きます！

過食症は誰でも引き起こす

過食症や拒食症などの摂食障害は主にストレスが原因となって引き起こす摂食障害とされています。

摂食障害が起きてしまう理由として、
現実世界でのストレスを身体が軽減しようとする拒否反応の一種で
食べる事や、自傷行為などさまざまな方法で心への直接的なダメージを減らそうとして
起きてしまうとされています。

「私は、過食症にならない」

と思っている人の方が意外にも摂食障害になっている症例は少なくありません。

仕事や、プライベートでのストレスが原因とされることが多いですが

【過度な食事制限】も例外ではありません。

人間の三大欲求の一つでもある「食事」を過度制限しまうことは思っている以上に
心身に負担が掛かってしまいます。

過食症になってしまうと、、

過食症になってしまうと様々な症状が身体に出てきます。

・嘔吐による食道の炎症
本来食道は飲食物の通り道として利用されていますが、過食症になってしまうと
食べている時は食べることに集中するのでストレスの対象について考えなくなり
ストレスが和らいでいくような感覚になります。
その感覚をなるべく長く続けるために嘔吐を繰り返してしまうので食道の炎症の原因になってしまいます。

・肌荒れ
過食や拒食によって生活リズムが一定にならなくなってしまうので
不眠や、休息をとるのが難しくなってしまい肌へのダメージも出てきてしまいます。

・免疫力の低下
過食嘔吐を繰り返してしまうと栄養をうまく身体に吸収できなくなってしまい
正常な体の働きを害してしまいます。

・

過食症になってしまうことで体には様々な症状が出てしまいますが
一番困難なのが【治療が難しい】という所にあります。

症状や薬がはっきりとしているものであれば安静にすることである程度回復していきますが、心の病気は【自分自身】でしか治すことが出来ません。

ダイエット中に過食症を引き起こしてしまう原因

ダイエット中に過食症になってしまう主な原因は【過度な食事制限】によるものが
多いとされていますが

実は、ダイエット後にも注意が必要です。

【また太ってしまうかもという恐怖心】

過食嘔吐をしてしまう理由として一番多いのはこの理由です。
いったん痩せるという目標は達成したものの、
身体に負担をかけて痩せたり、正しいダイエット方法を行わず【短期間】で10キロ以上の
減量を行ってしまうと

「また、元の体型に戻ってしまったら」

という恐怖心がストレスの原因になってしまい過食嘔吐を引き起こす原因になってしまいます。

【リバウンドによるストレス】

リバウンドは誰しもがダイエット後に恐れてしまうものですが
リバウンドの原因はたった一つです。

【ダイエット後すぐにダイエットをする前の食生活に戻してしまう】

これがリバウンドを引き起こす原因になり、
同時に過食症を引き起こすリスクも上げてしまいます。

ダイエット直後は身体が今の身体に適応中の状態です。
身体が慣れようとしている所に対応できない食事量が入ってきてしまっては対応ができません。

ダイエット後は、目標達成をしたと同時に今まで我慢していた物への誘惑も強くなってしまいます。

もちろん、目標達成したご褒美として好きな食べ物を食べるのは良いことですが
せっかくダイエットをして食事の改善ができて、結果も出たのにもったいないですよね。
リバウンドを体験すると

【食べないことが正解】と考えてしまったり感じてしまう方が多いですが

重要なのは、【食べるということに罪悪感を持たない】ということです。

食べ物が全て悪いのではなく、徐々に戻していかなければなりません。
ダイエット終了直後は、ダイエットするのに要した期間の二倍の期間は注意が必要です

まずは、一週間に一度好きな物を食べるようにして徐々に戻していくのが
リバウンドや摂食障害の可能性を低くしてくれます。

皆さんも、無理なダイエットや過度な食事制限を行わないように
余裕を持ったダイエットプログラムを行ってみてください！

Neo Workoutではお客様一人一人に最適なダイエットプランをご提供しております。
まずは、無料カウンセリング、体験トレーニングからお問い合わせください。


本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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