皆さんこんばんは。
岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutです。

本日のブログは題名にも書いてある通り、
【痩せたいなら朝食を抜くな！】についてお話しをさせていただきたいと思います。

ダイエットを始めたばかりの人は、とにかく食事量を少なくすることが痩せるための近道だ！と食事量をとにかく減らす、抑えることに意識がいってしまいがちで、朝食を抜くなどの間違った食事方法を無理に行ってしまいます。

実際のところ、朝食を抜くと痩せるどころか正直太ります。
えっ？と思ったそこのあなた、今すぐ朝食を食べ正しいダイエットをすることをオススメします。

※朝食を抜くとなぜダイエットに失敗しやすいのか？！

などの点について、詳しく説明させていただきましたのでたくさんの方に目を通していただけると嬉しいです。
このブログを読み終わった頃には、明日から朝食を食べよう！と考え方が変わると思います。

【朝食を抜くと肥満になる？！】

ダイエットをする＝食事を制限する。
この考えは間違っておりません。
しかし、食事を制限することと食事を抜くということへ全くの別物です。
食事を抜けば、その分ダイエットの結果がよくなる食事を抜いた分痩せるような気になってしまいますが、それは大きな間違いです。

朝食を抜くと、お昼・夕食で食べる量が増えたり、余分な間食が増えてしまうので食後の血糖値が高くなりやすい傾向があり、結果的に太りやすくなってしまいます。
また、夕食は朝食・昼食・間食などの中でももっとも太りやすい時間帯と言われておりエネルギーが消費されにくい特徴があります。
朝を抜いても、夜に食べてしまっていては本末転倒ですし、
夜に食べてしまうくらいであれば太りにくい時間帯の朝に食べた方がダイエットは成功しやすいです。

【朝食を抜くと病気のリスクも上がる】

皆さん知っていましたか？
朝食を抜くデメリットは太りやすいだけではありません。

朝食を食べる人は、朝食を食べない人に比べてBMIや血糖値、悪玉コレステロールの値が引くいという研究結果もでており、
朝食を食べない選択が、太るだけではく糖尿病や合併症など病気のリスクも高めてしまっています。

痩せようと思って、朝食を抜いても痩せる行動・健康になる行動とはまったく逆のことをしてしまっているということです。
この事実を知らずに、朝食を抜くなど我慢大会のような
ダイエットをしている方は、明日から朝食を食べて正しく痩せていきましょう。
また、無理なダイエットをして痩せたとしてもその成功は、
花火のように一瞬輝いてすぐに暗くなる。そんな成功に過ぎません。
正しい知識を身につけることが、本当の意味で痩せる近道です！

【朝食をとることで痩せるスイッチオン】

朝食を食べると、なぜ痩せるやすくなるのか？と疑問に感じる方も多いと思います。
ここでは、その朝食を食べることで痩せやすくなる体の仕組みについてお話ししていきます。

まず、朝食を食べることでエネルギー代謝に関係する肝臓の
体内時計をリセットする役割があります。
いつ食事を摂取したかを目安に、体内時計は代謝を始め、身体の体温を上げ1日の体のリズムを作り出します。

つまり、朝食を食べることで体の痩せスイッチがオンになり
体の代謝がスタートするということです。
逆を言えば、朝食を食べないと体の代謝が始まらないため、
エネルギーが代謝されず脂肪が溜まりやすい体になってしまいます。

ここまでのお話しで朝食を抜いてもダイエットに何一つプラスがないということをご理解していただけだと思います。
ダイエットに関係なく、朝食を食べない方もいると思いますが
ダイエット関係なく朝食は食べた方が良いですので、少し早起きし少しでも朝を食べる癖をつけていくことは大切です。
どうしても朝食べる時間がない方は、
スムージーやバナナなど手軽に摂取できる食べ物がオススメです。
また、全体のバランスを考えるとタンパク質も摂取した方が良いので、プロテインもプラスで摂取できるとベストではあります。

もちろん理想は、朝から炭水化物・タンパク質・野菜（ビタミン）とバランス良く摂取することではありますが、無理せずできる範囲からスタートしていきましょう。
少しでも朝食を食べる大切さが皆さんに伝わっていれば嬉しいです。
また、朝食を今まで食べていなかった方が今の生活リズムを
見直し健康になるきっかけになればと思います。




本日も最後までブログを読んでくださった皆様ありがとうございます。

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workout

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