皆さんこんばんは。
岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutです。

本日は【ダイエット効果抜群！きのこで痩せよう！】がタイトルになります。
きのこはダイエット中にとてもオススメのお野菜で、
痩せたいならきのこを食べましょう！と言っても良いくらい優れた食べ物です。

きのこってそんなにスゴいの？と思いますよね！
このブログを読む前と読み終わった後では、きのこに対する考え方が180°変わるかもしれません。

【きのこ凄すぎる！明日からきのこ食べよ！】となると思います！

それでは、ダイエット効果抜群のきのこについて詳しく説明していきたいと思いますので、最後までご覧ください。
知識は一生物です。

【きのこで肥満予防】

きのこは、糖質や脂質と代謝に必要不可欠なビタミンである
【ビタミンB群】を豊富に含んでおりビタミンB群が不足してしまうと、糖質や脂質の代謝が悪くなってしまい脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。
つまり、ビタミンB群不足の人は太りやすいとも言えますよね。

また、炭水化物や揚げ物などが好きな方ほど、きのこを一緒に食べることで肥満の予防、太りにくい食生活が身につきます。

これだけでも十分きのこがスゴい食材であることは分かりますが、きのこのスゴいところはキノコ特有の成分である、
【キノコキトサン】にあります。

なんと、、、
キノコキトサンは、脂肪の吸収を抑える作用があるのです！
大切なことなので、もう一度！

きのこに含まれる【キノコキトサン】には脂肪の吸収を抑える作用があるのです！！
つまり、脂肪の吸収をキノコキトサンが抑え、ビタミンB群が
糖質や脂質の代謝をサポートすることでダブルの効果で肥満予防・メタボ予防ができるのです。

ダイエットをする際、食事の管理は欠かせませんよね。
でも、なかなか食事を制限したり好きな揚げ物を我慢するなど辛くて続かない。これが皆さんの本音だと思います。

いきなり無理な食事制限をしなくても良いので【キノコ】を日々の料理に加えてみてはいかがでしょうか？
それだけでも、ダイエット効果は十分にあると思います！

油っこい料理＋きのこ
お米と＋きのこ

まずは、きのこを料理に加えることから痩せる意識・健康意識を高めていくのも良いのではないかなと思います。

【きのこは便秘の救世主】

きのこは、肥満予防やメタボ予防をするだけではなく
【便秘】の解消もお任せあれの食材です！
何故きのこで便秘が解消するのかを詳しく説明させていただきます。

きのこは約9割が水分で、糖質や脂質などがあまり含まれません。
そのかわり、快便に欠かせない【食物繊維】が豊富に含まれているのです。
便秘になる人の特徴として、水分不足・食物繊維不足が挙げられますが、きのこを食べればすぐに解決できますよね。
また、食物繊維が豊富だとコレステロールや脂肪の吸収を妨げ脂肪の蓄積を防いでくれるという嬉しい点があります。
便秘も解消され食物繊維の効果で肥満予防もできるのです。

① 食物繊維で肥満予防
② ビタミンBで肥満予防
③ キノコキトサンで肥満予防

きのこを食べるだけで、これだけの肥満を予防できる効果があるのです。
１つの食材でここまでダイエット効果が素晴らしい食材は
きのこ以外ないのではないでしょうか？

【きのこは女性の味方】

ここまできのこに素晴らしいダイエット効果をたくさんお話しさせていただきましたが、きのこの素晴らしい点はダイエット効果以外にもあります。

それは【むくみの解消】です。
きのこには、ナトリウムの排出に効果的なカリウムが豊富に含まれております。
浮腫の改善に効果的なカリウムをきのこから摂取することで浮腫の防止にもつながるのです。
食べ過ぎでしまった次の日は基本的に浮腫やすくなっているので、そのタイミングできのこをメインとした料理を食べるなども良いかなと思います。

きのこにはたくさんの種類があり、それぞれの種類によって体をサポートしてくれる成分も違います。
１つだの種類を食べるのではなく、舞茸、なめこ、しいたけなど様々な種類のきのこを食べ飽きないように工夫することも大切ですね。
また、料理などにきのこは、比較的合わせやすい食材でもあるので朝はお味噌汁になめこ、夜はきのこをメインとしたヘルシーお鍋などでも良いかなと思います。
もちろん、きのこだけでなくお肉やきのこ以外の野菜も食べバランスの良い食事を摂取することが1番ではあります！

きのこについてのブログはいかがでしたでしょうか？
きのこの素晴らしさがみんなさんに少しでも伝わっていればとても嬉しいです。
是非明日から皆さんもきのこを３食ある中の1食は加えるなどきのこを意識し食べるよう食生活を変化させていきましょう！
肥満を防げる食材ですので、早く行動して損はありません。

本日のブログは以上となります！
最後までブログを読んでくださりありがとうございます。


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