皆さんこんばんは。
岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutです。

本日は【太りやすい人の特徴】についてお話しさせていただきます！
周りの人は太らないのに年々自分だけが太っている。と感じる方はいませんか？
友人や家族も同じようなご飯を食べているのに、何故自分だけ太っていくのだろうと疑問に思いますよね。
しかし、太ってしまうにはそれなりの理由があります！

その理由を今回は【太りやすい人の特徴】としてまとめていますので、是非、皆さんにも今現在自分が太りやすい人の特徴に当てはまっていないか？を確認していただき太らないように
今から肥満予防をしていただければと思います。

※今太っていないからといって安心はできませんよ。
もしかしたら、あなたは【肥満予備軍】かも知れません、、、。

それではブログをスタートしていきます！

【朝食を食べない人は太る】

太る人の特徴として、【朝食を食べない】ことが多いです。
まず、朝食を抜くことで体は朝からエネルギー不足になってしまいます。

私たち人間の身体は寝ている間も動いており、生命維持のために活動しています。
つまり、寝ている間も動いている身体はエネルギーを消費しているため朝の時間帯にはエネルギー不足が起きている状態なのです。
このエネルギー不足の状態で朝食を抜いてしまうと、体は自分でエネルギーを作ろうと筋肉・脂肪を分解しエネルギーを作ります。
そして、筋肉が分解されることを【筋分解】といいます。
脂肪も分解されているからいいのでは？という意見もありますが、それよりも筋肉が分解されてしまうことで、脂肪を燃焼しづらくなるという方がよほどデメリットです。

筋肉は普段からたくさんのエネルギーを消費してくれているので、その筋肉が減るということはそれだけエネルギーの消費が落ちてしまいエネルギーが消費されにくいということは、それだけ太りやすくなったとも言えるのです。

また、朝食を抜くことでの太りやすくなる影響はそれだけではありません。
朝食を抜くとお昼の時間帯にはお腹が空くかと思います。
この空腹の状態で、多量の炭水化物や脂質が含まれるラーメン・チャーハンなどの食べ物を摂取してしまうと、血糖値が急上昇することで、インスリン（別名肥満ホルモン）が大量に分泌され脂肪が蓄積されやすい状態になってしまいます。

空腹の状態でご飯を食べる時は、おかず（野菜）から食べ、汁物やその他のおかず、最後にご飯にすると血糖値も上がりづらくインスリンの分泌も緩やかになるので太りにくいです。

ベストなのは、朝ご飯をバランス良く食べ、お昼のドカ食いしないようにするのが1番ですので朝ご飯を食べていない方はまず、朝ご飯をしっかり食べることから意識して取り組んでいきましょう！

【低カロリーばかりは太る】

これは結構な方が勘違いしていることだと思います。
【低カロリーは太らない】このように皆さん思っていますよね？
確かに、低カロリーは太りません。
しかし、低カロリーだったら良いという問題でもないのです。

【低カロリーな食べ物＝栄養があまりない】とも言えます。
太りたくないから、野菜ばかり食べている方もいますが、
タンパク質や炭水化物も適度に摂取しないと筋肉が落ちてしまい、逆に代謝の悪い身体になってしまうのです。
ですので、低カロリーは太らない。という考えをまずはやめましょう。

【太らない＝適量でバランスの良い食事を摂取すること】こちらの考えに変えていただきたいです。
1番大切なことは、今ある筋肉量を落とさないようにすることなので野菜ばかりではなくお肉も食べ、適用なお米も食べ代謝を維持する。これこそが太らない方法です。
後はプラス運動ができれば最高です！
筋肉も鍛えていないと年々減少してしまうので、適度なトレーニングが大切になってきます。
少し話が脱線してしまいましたが、【バランス】を考えた食生活を意識してみてください。
野菜も食物繊維・ビタミンととても大切ですが、あくまでビタミンも食物繊維もサポートにしかなりません。
大切なのは、【糖質・脂質・タンパク質】と言われる三大栄養素です！
食事のバランスを考え太りにくい体を作っていきましょう。

【早食いの人は太る】

早食いをする人は太りやすい。という事実を皆さんはご存知でしたか？
早食いをしてしまうと、インスリンが多量の分泌されてしまい糖が脂肪に変わりやすくなってしまいます。
インスリンの多量分解で太る理由は、本日のブログである【朝食を食べわない人は太る】で説明させていただいた通りになります。

早食いをしてしまうと、摂取した栄養が一気に消化・吸収され血糖値が急上昇しやすくなってしまうのです。
この影響により、上記のお話しにもあるようにインスリンの多量分泌で太りやくなるという仕組みです。
【食べるスピードが早くても、太りやすいんだな。】と覚えていただき、ゆっくりしっかり噛んで食べることを意識しましょう。

なるべくたくさん咀嚼（しっかり噛む）することで、満腹中枢が刺激されやすく、食べ過ぎの防止にもつながります。
この観点からも早食いは、満腹中枢を刺激しにくく太りやすい食べ方だと言えますね。



まだまだ、太りやすい人の特徴はありますので明日続きを書かせていただこうと思います！
明日も【太りやすい人の特徴part②】というタイトルでブログをアップしますので、是非読んでいただければと思います！

それでは、明日のブログもお楽しみに！




岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workout

【Neo Workoutオープンキャンペーン実施中】

現在、Neo Workoutではオープンキャンペーンを実施しております。
こちらのキャンペーンは、枠がありますので申し訳ありませんが、枠が埋まり次第終了させていただきます。

もし、痩せたいけど、、、
と悩んでいる方は、お得にダイエットをスタートできる良い機会かなと思いますので、お早めにお問い合わせしていただければと思います。

⬇︎のボタンをクリックしますと、キャンペーンの内容が書いてありますブログまで飛べます。

【岡崎市パーソナルトレーニングNeo Workout】

岡崎市にあるパーソナルトレーニングNeo Workoutは、
東岡崎駅から徒歩3分と通いやすく、ジム専用の駐車場も3台完備しております。
また、ウェア・お水・タオル等無料で貸し出しており仕事終わりでも手ぶらで通えるパーソナルジムです。
トレーニングスタジオに完備されている器具もハイクオリティーな器具となっており、様々なトレーニングスタイルを提供できるのも強みです。

完全個室・完全マンツーマンのパーソナルジムだからこそ今の時期でも安心して通えます。

Neo Workoutで新たな自分と出会ってみませんか？
皆様からのお問い合わせをお待ちしております。