皆さん、こんにちは！
岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutです。

本日のブログは【飲み物でダイエットをサポート】です！
飲み物を意識するだけでダイエットを効率良く行えます！
あくまで、サポートですのでこれを飲んだだけで痩せるという魔法の飲み物はございません！
そんな魔法の飲み物あれば良いですよね！笑
サプリが入っている値段の高い飲み物ではなく、スーパーやコンビニ、自販機で買えるお手軽な飲み物ですので是非、参考にしてください！！
ほとんどの方はお家に置いてある飲み物ばかりです！

【ダイエットに効果的な飲み物】

1つ目は、コーヒーです！
コーヒーに含まれているカフェインは脂肪燃焼効果がありダイエット効果を高めてくれます！
カフェインには自律神経を活性化させる働きがあり、
自律神経が活性化すると食欲を抑え、脂肪の代謝を高めるので脂肪燃焼効果があるといわれています！
飲み際には砂糖、ミルクを使わず必ずブラックで飲みましょう！
砂糖、ミルクを使ってしまいますと余分なカロリーを摂ってしまいますので。
トレーニングや運動30分前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果の他にも集中力を高めてくれますので意識して飲みましょう！
カフェインを摂り慣れていない方は少しずつ飲むと良いです！

2つ目は、白湯です！
白湯はお水を温めただけですので0kcalですよね！
白湯を飲む事で血液の流れをが良くなり、脂肪燃焼効果があります！
血流が良くなると体温が上昇し代謝が高まり脂肪燃焼効果があります！
朝にゆっくり白湯を飲み、3食＋で白湯を飲めると良いです！
1日に約800mlを目安に飲みましょう！

3つ目は、緑茶です！
緑茶にはカテキンという成分が含まれており、カテキンは糖質の吸収を穏やかにしてくれる働きがあります！
太る原因となる血糖値の急上昇を抑えてくれます！
緑茶にもカフェインが含まれているので脂肪燃焼効果もあります！
カフェインが入っているので運動前でも良いですが、食事中や食後に飲み糖質を穏やかに吸収しましょう！

4つ目は、烏龍茶です！
烏龍茶特有のウーロン茶ポリフェノールというのがあり、
脂質の分解や吸収の役割を担っている消化酵素（膵リパーゼ）
の働きを抑制する作用があると言われています！
抑制されると脂質は吸収されずに腸まで運ばれてそのまま排出されるという事です！
なので、脂肪が溜まりにくくダイエットに効果的です！
脂質の吸収を抑えてくれますので食事中〜食後に飲むと良いです！

5つ目は、炭酸水です！
炭酸水には脂肪燃焼効果や糖質、脂質の吸収を抑える等の効果はありませんが、空腹時に飲む事でお腹を膨らませ満たしてくれます！
食事前に飲むと食べ過ぎを抑えてくれます！
ダイエット中に炭酸ジュースはよろしくないので炭酸水で気を紛らわす事もできます！

【まとめ】

最後まで読んでいただきありがとうございます！
飲み物でダイエットをサポート！についてお話ししました！
もちろん、このような飲み物を飲んだからといってダイエットは成功しません！
トレーニング、食事管理をきちんと行い本日お話しした飲み物を飲む事でより効率良く成功に近づけます！
カフェインには水分を排出する作用がございますので、お水を1日○ℓ飲むと決めている方はカフェインの摂りすぎにお気をつけください！
最初にもお話ししましたが、スーパー、コンビニ、自販機で手に入る飲み物ですのでご自身に合った飲み物でお試ししてください！
いきなり全ての飲み物を試すのではなく、明日の朝に白湯飲んでみよう、明日のトレーニング前にコーヒー飲んでみようと一つずつ初めてダイエットを効率良く成功させましょう！
Neo Workoutでは皆様のダイエット成功のサポートをしています！
皆様のお力になれればと思っていますのでご連絡お待ちしております！


岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workout（ネオワークアウト）

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