皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【海外セレブが密かにやっているパレオダイエットとは？】です！


パレオダイエットというダイエット方法を皆さんご存じでしょうか？
実は日本ではあまり流行っているダイエット方法ではないのですが
元を辿ると【旧石器時代】から行われていたとされている古代からのダイエット方法です

先人の教え程この世で役に立たないものはないと細井トレーナ自身思っているのですが
今回は、古代人式【パレオダイエット】についてお話させて頂きます。

パレオダイエットとは？

パレオダイエットとは、簡単に言うと旧石器時代の食事を再現したダイエット方法です

これだけ聞いてしまうと多くの方がイメージするのが・
・木の実
・草
・アニメで出てくるような大きい骨付き肉
・恐竜？
などをイメージしてしまいますよね（笑）
実際はもっと簡単にできるダイエットなのでご安心してください！
方法はシンプルですが。【食材に化学調味料を使用せずに調理する】だけです。

人間の身体の進化の起源は旧石器時代が最も飛躍したといわれており
つまり、原始的な食生活が一番身体に合っていて、最も理想的な身体と健康を手に入れることができるという考え方が【パレオダイエット】です。

体との相性が良いのは最も自然的な食事あってこそなのではないでしょうか。
歴史の教科書などで旧石器時代や原始時代に生きていた人達のイメージ像をみても

太っている人は居らずほとんどが余分な脂肪のない体だったとされています。

パレオダイエットの特徴　食事制限がほぼない

パレオダイエットの大きなメリットとして、
食べて良い食材ならお腹いっぱい食べられるという特徴があります。


つまり食事の量自体は制限する必要がないです。

ほとんどのダイエットのイメージが
空腹感との戦いや食事への誘惑に我慢を強いられると思いますが
【決まった食材なら好きなだけ食べられる】というのはダイエットを行う上で
最も良いメリットの一つです。

パレオダイエットでは自然のもののみを食べるようにするのが前提になってきますので

食品添加物や加工した食品は食べられません。
ハムやベーコン、レトルト食品など、手軽でコスパが良いものも制限対象になりますので
コストはややかかってしまいます。

自然のままのお肉、魚類、野菜を調理するのがこのダイエットの最大のポイントなので
自炊が面倒な方や、毎日仕事で遅くなってしまう人にとってはやや不向きなダイエットになってしまいますが

コロナ化で自宅での業務がメインになった方や
自炊があまり苦にならない方には

おすすめのダイエット方法になります。

なぜ日本では流行っていないのか？

元々パレオダイエットは欧米の女優や、セレブの間で人気となったダイエット方法なので
日本で流行っていない理由としては成り立ちますが

食材も基本的には欧米の食生活が基準になっています。
「日本の生活と合わないのでは？」という疑問もあります。

また日本人の主食「お米」は炭水化物なので、
毎日白米を食べる習慣があるという方には実行するのが難しいダイエットかもしれません。

ただ、近年日本人の食のスタイルも徐々に多様化してきているので、
糖質制限ダイエットなどに抵抗がない方にはそれほど難しいダイエットではないでしょう。


【パレオダイエットの方法　自然に帰ったつもりで行う】

旧石器時代、人は狩猟を行って動物を捕まえ生活をしていました。

パレオダイエットも基本は同じで動物から得たたんぱく質を元に生活していきます

また一般的なダイエットでは、お肉の脂身はNGですが、
パレオダイエットでは一緒に食べられます


またダイエット中制限されやすい脂質ですがこちらも同様に摂取して頂けます！

オリーブオイルとアボカドオイルについては、加熱せずに食べるならOKです。

しかし、穀物、豆類がパレオダイエットでは制限されています。

実はこれが、「パレオダイエット」の最大のポイントで
食生活の大部分を占めている穀物類は食べないようにしないといけません。
具体的には
・ピーナッツ
・コーン
・オーツ
・ライ麦
・大豆
・小麦
・お米
・玄米
などが挙げられます。

この理由は、パレオダイエット中はたんぱく質を動物性たんぱく質以外から摂取するのを避けるためにというのが一番の目的ですが、
植物性たんぱく質の中に含まれる「グルテン」や「レクチン」という成分が、
身体に良くない影響を与える可能性があるためともいわれています。

パレオダイエットでは豆類はNGお伝えしましたが、一部例外があります。

それは「納豆」です。

納豆は発酵食品なのでパレオダイエット中も摂取OKとされています。

納豆以外の発酵食品も基本的にはOKとされているので、
醤油や味噌なども同様に食べることができます。

日本人のおかずにはほとんど醤油やみそが使われるので安心して食べられます。

野菜は、いつも以上に食べる心がけを

パレオダイエット中は、穀物類が食べられないため
どうしても炭水化物の摂取量が少なくなってしまいがちです。
これらは野菜からしっかり補うことが大切です！

具体的には
・かぼちゃ
・にんじん
・レンコン

などを上手くメニューに取り入れるようにすると良いでしょう。

【パレオダイエットは筋肉をつけやすい環境で痩せられる】

女優やモデルさんは、特に美に厳しい生活をしていますが
パレオダイエットが人気の理由「キレイに痩せられるダイエット」と言われているからです

ダイエットをしていると
どうしても目先の体重ばかりを気にしてしまいがちですが、
実は美しく痩せることが体重が減ることではない場合も多々あるのです。
これは、筋肉は脂肪より重いという単純な理由でもありますが

筋肉が付くと引き締まった美しい体になり、体重自体は変わらない、なんてことも少なくありません


筋肉がついた、しなやかで引き締まった美しい体になりたい方のために
最適なのがパレオダイエットと言えるでしょう。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

Neo Workoutオープンキャンペーン実施中

現在、Neo Workoutではオープンキャンペーンを実施しております。
こちらのキャンペーンは、先着順になりますので

枠が埋まり次第終了させていただきます。

「痩せたいけど、一歩踏み出せない」と悩んでいる方

始めるなら「明日から」ではなく「今日から」です。

皆様のお問い合わせ心よりお待ちしております。

⬇︎キャンペーンの詳細はこちらから⬇︎

岡崎市パーソナルトレーニングNeo Workout

岡崎市にあるパーソナルトレーニングNeo Workoutは、
東岡崎駅から徒歩3分と通いやすく、ジム専用の駐車場も3台完備しております。
また、ウェア・お水・タオル等無料で貸し出していますので
仕事終わりでも手ぶらで通えるパーソナルジムです。
トレーニングスタジオに完備されている器具もハイクオリティーな器具となっており、様々なトレーニングスタイルを提供できるのも当店が選ばれる理由でもあります。

完全個室・マンツーマンのパーソナルジムだからこそ
今の時期でも安心して通えます。

Neo Workoutで今までに体験したことのない新しい自分と出会ってみませんか？

皆様からのお問い合わせをお待ちしております。