皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！

本日紹介するブログは、【女性が大胸筋を鍛えるメリットとは！？】です！

【本日は大胸筋です！！！】

そのままですが胸の筋肉です（笑）
SNSやYouTubeなどで筋トレやダイエットについての記事や動画が増えていますが

女性の中で「大胸筋を鍛えるぞ！」と最初から思う方は少ないと思います。

20代～４０代をターゲットに行った
【ダイエットや筋トレで脂肪を落としたい部位、筋肉をつけたい部位はどこですか？】
という調査の結果、

女性の場合が
・脚
・二の腕
・お腹
・後ろ姿

などの部位を落としたいと思っている方が多く

男性の場合が、
・胸
・力こぶ
・背中
・肩

などの体の見栄えをよくする部位に筋肉をつけたいと思っているという結果になりました

男女でなぜここまでも意見が反対になるのか。

そして今回のタイトルでもある

【女性が大胸筋を鍛えるメリット】について紹介させて頂きます！

男女で目的が変わる理由

ダイエットや筋トレは皆さんそれぞれ目的が違いますが

ほとんどの人が男性の場合は、
【筋肉をつけて太い腕を作るぞ！男らしい胸板が欲しい！】
などの体を大きくしたいのが筋トレを始めるきっかけになったり

女性の場合は、男性と反対で
【大きくするのが目的ではなく、体のライン(くびれ)を作りたい】
という目的の方が多いです。

筋肉を大きく見せるためのトレーニングと
身体のラインを綺麗にみせるためのトレーニングでは目的が違うのです。

今回は、【大胸筋下部】【大胸筋中部】【大胸筋上部】の三つに分けて
女性にとってメリットになる理由をお伝えしていきます。

大胸筋下部　立体感を作り出せる

大胸筋を支える場所でもあり同時に最も鍛えにくい所でもあります。

鍛えにくい部位ということはトレーニングすることである意味【差】を付けれます。
筋トレやダイエットは正直自己満足な部分も少しあります。
僕自身も今ではトレーニングが一日の中でも中心になっている一方で

「なんでトレーニングしているの？」
「筋トレで鍛えた筋肉は、普段の生活で何も役に立たない」

なんてことを未だに言われることもあります。
最初は、落ち込んだり気にしたりしましたが、それでも何事も【継続】するのが足し悦だと思っています。
ある意味トレーニングをすることで【鋼のメンタル】まで身に着けてしまったのかもしれません（笑）

話が少し逸れましたが、
大胸筋下部には全体的なシルエットを良く見せてくれる効果や、
縦のシルエットが綺麗に見えると体全体が引き締まって見えます。

鍛えにくい部位だからこそ周りよりも【差】をつけましょう！

大胸筋上部　胸の垂れを防ぐ

大胸筋上部とは、鎖骨のすぐ下にある筋肉で主に胸の上側になります場所です。
先程も少し話しましたが【男性に人気】ですが【女性ならではのメリット】があります。


なぜ僕が女性にもおすすめしているのか、、、。

僕が思うことですが、
いつまでも「綺麗でありたい」「美しくいたい」という気持ちは
男性よりも女性の方が常に考えていることが多いと感じます。

今では、男性化粧品やスキンケア商品が一般的になってきましたが
ふと思い返してみて2～3年前まではそんなこともなかったですよね。

女性は、歴史を振り返ると縄文時代ごろには

顔に色を付ける現代でいう【化粧】を行っています。

昔からすでに女性の方が美的意識は男性よりも女性の方が芽生えていたのかもしれません。

しかし、年齢とともに体は衰えてしまいます。
どんな人でも【老い】は感じてしまうものですが【若々しさ】は自分次第です。

見た目に関わらず筋肉も使わなくなってしまっては当然ですが衰えていきます。


ですが、皮膚や肌の細胞と違うのは【筋肉は復活する】ということです。

【マッスルメモリー】という言葉を聞いたことはありますか？
筋肉は一時的に衰えてしまっても一番良い状態を細胞が記憶しています。

つまり、
衰えてしまっても【本来持っていた機能】まで
トレーニングを行うことで戻すことができてしまうのです。

バストダウンしてしまったり垂れてしまうのを【年齢】という理由で片づけず
【筋肉】を鍛えてあげる事で内側から改善されるかもしれません。

「若いうちにやっとけばよかった」と思うことは沢山ありますが

【今日が一番人生で若い自分です】

年齢には【筋肉】で補いましょう！

大胸筋中部　バストアップ効果

大胸筋中部とは、胸の真ん中の筋肉を表します。
球体の中心のこの部位は大胸筋の中で一番大きく、
中部を鍛えて上がることで全体的なバストアップにつながります！

女性のバストは脂肪で構成されているので体重が増えるほど
体脂肪も増えますのでバストアップに期待ができます。

唐揚げを食べると胸が大きくなるという都市伝説もありましたが
恐らく、体重を増やすのに手っ取り早いのが【揚げ物】だからでしょうね（笑）


しかしダイエットをするということは【脂肪】を減らすということです。
除脂肪をすることは体重も減りますが同じように【胸】からも無くなってしまいます。

そこで大胸筋中部を鍛えてあげる事で少なからず【維持】することができます。
筋繊維は脂肪の更に奥にありますので筋肉を鍛えることで「内部」から
バストアップを促してくれます。

ただ、ダイエットをしているだけでは減らしたいところは減ったとしても
残したいところも同じように落ちてしまします。

筋トレをうまく活用して【残したいところを維持するため】の手段として
女性の象徴であるバストをいつまでも綺麗なまま維持していきましょう！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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