皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutです！

ゴールデンウイークも後半に差しかかりお家でゆっくり過ごしている方もいられると思いますが
長期連休が明けると【なぜか体が重くなっている】気がしたことありませんか？

色々と思いあたることもことがあると思いますが恐らく【食べすぎた】のが原因です（笑）
「食べる量は変えてないよ！」という方も中にはいると思いますが

普段の生活よりも【おうち時間】が長くなってしまってはいないでしょうか？

長期連休に入るとなぜかリミッターが外れて普段よりも食べてしまいがちになります。

そこで今回紹介するブログは、【良い所取りダイエット】についてお話させていただきます。

いろんなダイエットがあるからこそ出来そうなから始める

ここ近年で様々なダイエット方法が確立されてきたことで
バリエーションには困らなくなりました。

その一方で種類が増えることによってあることが起きてしまいます。
それが【選んでしまう】ということです。

例えば、
全三種類の化粧品と全１０種類の化粧品があったとしたら
数の多い方を見てしまうと思いませんか？

その理由は、選択肢が多いからです。

選択肢が多くなることで【自分に合った物】または【自分に似ているもの】を選びやすくなります。

これをダイエットに当てはめると
「私生活にあまり支障がなく痩せれる方法」を探してしまいます。

化粧品や、衣服などは自分の好みや身に着けたいものが明確ですが
ダイエット方法が目で見ただけで判断できないですよね。

目で見ただけで判断ができないからこそやる気も起きないです
YouTubeなどで見かける
【○○するだけダイエット】や【○○ダンス】などの動画コンテンツを見て

なぜか満足してしまいます（笑）


ダイエットに限らず新しいことを習慣にするには
「無理をするのではなくとにかく長く続けることができる量にする」のが継続のコツです

そこでまずおすすめするのが【三日間だけやる】です

三日で新鮮さはなくなる

新しいことをするということは【いつもと違うことをする】ということです
何事も初日って楽しい記憶の方が多いですよね！

しかし、そんな新鮮さも「３日」までです。

「三日坊主」という言葉があるように人間は大体のことを三日間以上行うことで
新鮮さがなくなってしまいます。

スタートしたばかりは多少の食事制限も無理なく行えますが
三日も続けばそれが普通になってしまいむしろ前の生活の方が良く感じてしまいます。

それではせっかく初めてももったいないですよね。

そこで「三日間だけ行うダイエット」と割り切ってしまえばなんか簡単そうに思えませんか？

試供品やお試し用が売っているようにダイエットもまずはお試ししてみて、

「これならなんとなく続けられそう！！」と思ってきたらその方法で行えばいいですし
「ちょっと私にはきついかも」と思ったのであればやめればいいのです。

実際にカウンセリングを行っていると「ダイエットが続けれない」という人が多いです。
その「続けれない」が重なっていくとまるで自分が何も継続できないと思い込んでしまって
ダイエットやその他日常生活にもマイナスな感情を持ってしまいます。

ダイエット続けるためにもまずは「三日間」はどんなことにも挑戦し
「三日しか続けれなかった」ではなく「三日間も続けられた」という考え方になれるようにしましょう！

私生活に浸透させる

二つ目の方法は「生活の一環にしてしまう」方法をお伝えしたいと思います。

ダイエットや新しい習慣をするにあたってどうしても私生活とは別物に考えてしまいがちです。
例えば、私たちが一日の中で絶対に行うことは何でしょうか？

・食事
・歯磨き
・入浴
・睡眠

などなど生活を行う中で【当たり前】にしていることですよね。

ですが「食事」と「睡眠」さえしていれば人間は生きていけますよね。
なぜ「歯磨き」や「入浴」がいるのか毎日考えたりはしないと思います。

それくらいに生活の一部になっているからです。

ダイエットも同じです。

生きていく上では、ダイエットをしなくても生きていけます。
それでも皆さんがそれぞれ目標があって行うのがダイエットです。

ただ、日本中のすべての人がダイエットをしていないからこそ「異質」に感じてしまっているだけなのです。

これは考え方でもありますが、ダイエットだけ分けて考えるのでなく
・歯磨き
・食事
・ダイエット
・入浴
・睡眠

という風に分けずに生活の一部としてことが自然と体が習慣にしてくれます。
その為にもいきなり自分の限界以上のことをするのではなく

【自分の半分の力で行える】物から始めていくことが継続するために大切なことです

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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岡崎市パーソナルトレーニングNeo Workout

岡崎市にあるパーソナルトレーニングNeo Workoutは、
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トレーニングスタジオに完備されている器具もハイクオリティーな器具となっており、様々なトレーニングスタイルを提供できるのも当店が選ばれる理由でもあります。

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