皆さんこんにちは！
トレーナーの中川です。

今回はお水の重要性について話していこうと思います。
皆さんは水の量を意識しながら生活をしていますでしょうか？

人間の体の約６割は水でできています。
それ程の割合で人間を形成しているくらい水というのは人間にとって欠かせないものです。

水を適量摂取することで健康的な体を作ることができ様々なメリットを生み出すことができます。
反対に適量以下の水では体の機能をうまく動かすことができず様々なデメリットがあります。

今回はメリット、デメリットを含め水について解説していこうと思います！
それでは本編へと入っていきます。

最低２リットル摂取する
人間が１日に必要な水分摂取量が最低２リットルと言われています。
摂取量が２リットルを下回ってしまうと体の機能が正常に働くことができず様々なデメリットを生み出してしまいます。

何も意識していない人が１日に摂取する水分量は良くて１リットルかと思います。
このような方が２リットルを達成するには水分補給への意識を変えることが大切です。

摂取する成分は水にしていきましょう。
っこれがお茶やコーヒーなどになってしまうと水に比べてカフェインが入っています。
水分摂取の目的の一つに身体に水分を溜めることがあります。

水をこまめに摂取していけば体の水分を溜める働きとおしっこなどで水分を出す働きの両方が正常に働いていき体にある水分のバランスがちょうどよくなります。
ここにカフェインが加わってしまうとカフェインには利用作用があるのでお茶やコーヒーは純粋な水分として摂取ができないです。
少しくらいのコーヒー、お茶は問題がないですが大半を占めてしまうと水分を摂取できないので水を中心に飲んでいきましょう！

水分を摂取するメリット
水分を摂取することで１番得られる効果が体の機能が正常に働くことです。
水分は食べ物に含まれる栄養と同じくらい体の機能を動かすうえで必要なものです。

水分が１番仕事をしてくれる役割が血液の流れをよくすることです。
水分を必要量摂取しないと血液がドロドロになってしまい血管での血流が悪くなり最悪血管が詰まってしまう恐れがあります。

二つ目は体の代謝を上げてくれることです。
先ほど書いたように血流の流れを良くしたり他にも体の機能を高めてくれる作用がたくさんあります。

身体の機能を高めるということはその機能にエネルギーを使用しているということです。
その分のカロリーも消費をされています。

代謝が上がるということは１日何もしなくても消費されるカロリーが増えるということです！ダイエットにおいて代謝を上げることはとても重要なことです。
他にも代謝を上げる方法はありますが１番簡単なのが水分補給です。
実践していきましょう。