皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutです！
本日紹介するブログは、【太らない人の特徴】です！

たくさん食べているのに全然太らない人っていますよね
同じ食事量を食べているのに人によって差があるのには太りにくい特徴があります

そこで今回は、太らない人の特徴についてお話させていただきます

基礎代謝が高い

太りにくい人や痩せている人両者に共通することとして
基礎代謝量が高いという理由が最初に考えられます。

基礎代謝量というのは身体を動かしていない時でも常に必要な消費カロリーです
歩いたり、走ったり、階段を上ったり
動くことで使われるカロリーではなく体の内部機能で使われていることが多いです。

基礎代謝量が高ければ1日に消費するカロリーは多くなります。

この基礎代謝量は、元々の量は体の大きさや年齢、性別で異なりますが
共通して言えることが基礎代謝量は増やすことが出来ます

主な代表としては大きな筋肉鍛えていく筋トレを行うことで増やすことが出来ます
頑張り次第で増やすことが出来るは筋トレの魅力ですよね！

腸内環境

どれだけ食べても太りにくい人や体型をずっとキープしている人には
腸内環境が整っているという共通点も挙げられます

腸内環境が整っている場合腸内菌である善玉菌が多い傾向にあります
善玉菌が多いということは腸内での消化機能が高く
反対に善玉菌が少ないと消化機能の低下や、腸内に老廃物が溜まってしまいやすくなり
身体の内側から影響が出てしまいます

腸内環境を整えるのにおすすめな食材は、粘り気のある食材を取り入れることです
乳製品の中にも善玉菌は含まれていますが
日本人は乳製品から栄養を吸収しにくい体質です。

乳製品を摂取してお腹を下したり、次の日の便が柔らかくなってしまった経験が
ある方は乳製品からの栄養補給が苦手な体質です

普段の食事にワンポイントで納豆やおくらなどねばねば食材を取り入れてみましょう。

基礎体温が高い

日本人の約４５％が悩んでいるのが冷え性です。
国民病の一種ともされている冷え性ですが
実は、食べても太らない人は体が暖かい傾向があります。

脂肪を燃焼する力に体温も関わってきます。
身体が常に暖かい状態で保たれているということは燃焼能力が高いということです

痩せ体質を手に入れたいというのであれば
体を冷やさないようにすることも一つ重要なポイントになってきます

冷え性で悩んでいる人場合は、
身体の内側から温めていくように食べ物から変えてみましょう

・ショウガ湯
・スープ類
・唐辛子などの香辛料(カプサイシン)

など体の内側から温めてくれる食材や調味料を活用することで改善になることもあります

まとめ

食事を沢山食べても太らないという人には
別の理由があるのではないかと思ってしまいますが実はそうではありません。

日頃からの生活習慣、食習慣によって誰でも手に入れられます
なかなかすぐに手に入れられるものではありませんが
ちょっとした心掛けや習慣から自分の身体を改善して行くことから始めてみましょう

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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