皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【黒酢のダイエット効果】です！

黒酢は健康良いイメージがありますよね
実は黒酢は体に良いばかりではなく、ダイエット効果があるということは
知っている方は少ないかもしれません。

そこで今回は、黒酢の効果やダイエット効果についてまとめてみました

黒酢とは？

黒酢の発祥は酒から造られる米酢を鹿児島県の霧島市福山町にある坂元醸造が
壺作りに使われる米酢に黒酢と名付けたのが発祥とされています

に蒸し米・混ぜ米麹・振り麹を発酵させて自然の地下水を注ぎ、
約三年間掛けてゆっくり発酵させ、熟成させることで出来ます

黒酢には酢酸が多く含まれていて酢酸は肝臓が脂肪を吸引する効果があります

さらに黒酢にはアミノ酸やクエン酸が豊富に含まれています

・アミノ酸にはダイエット効果
・クエン酸には疲労回復

二つの効果が含まれています

黒酢の効果

アミノ酸にはダイエット効果があるとされていますが
実はこの効果が証明されたのは割と最近のことで
約20種類あるアミノ酸の中でも
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
・メチオニン
・リジン

この5つのアミノ酸が特にダイエット効果があることが証明されました

身体が生きていく上で必要なアミノ酸ですが

20種類あるアミノ酸のうち、人間の体内などで必要な量を作ることが出来ません
体内で作ることが出来ないアミノ酸のことを必須アミノ酸と呼びます。

有名なアミノ酸としてBCAAというサプリメントがありますが
BCAAには、

・バリン
・ロイシン
・イソロイシン

この三つの必須アミノ酸のことをBCAAと呼びます

ダイエットに効果があると言われているこの5つアミノ酸のダイエット効果としては
脂肪燃焼や筋肉増強を促してくれます
BCAAの中でもロイシンはタンパク質構成アミノ酸と呼ばれています
ロイシンにはダイエット効果だけでなく
リバウンドしにくい身体を作ることができる栄養素としても注目です。

ダイエット中に食事制限だけを行ってしまっていると、
筋肉を作るタンパク質が不足してしまい、結果的に筋肉も落ちやすくなってしまいます
筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、脂肪を燃焼しづらい体質になってしまいます

基礎代謝が下がると、ダイエットをやめたと当時にリバウンドする可能性もあります。
ダイエットを行う際には食事制限だけでなく、
アミノ酸も摂取しながらできるだけ筋トレも並行して行うことで
リバウンドを防止できます

黒酢ダイエットのルール

黒酢ダイエットはとてもシンプルです
黒酢ダイエットを行う上でのルールは主に二つです。

① 黒酢の摂取量の目安は1日15cc～30cc(小さじ２杯)
② 黒酢は原液で飲むと胃へのダメージ多いので10倍に薄めて飲むようにしましょう。

また注意点としては、空腹時に飲むと胃へのダメージが大きくなってしまうので
食事中や食後に飲むようにしましょう。
酢の酸は歯へのダメージが強く特に寝る前などは
口内に残った酢の酸が歯を溶かしてしまいますので就寝前は避けるようにしましょう

ベストなタイミングは昼食後か夕食後で二回に分けて飲むようにしましょう

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

Neo Workoutオープンキャンペーン実施中

現在、Neo Workoutではオープンキャンペーンを実施しております。
こちらのキャンペーンは、先着順になりますので

枠が埋まり次第終了させていただきます。

「痩せたいけど、一歩踏み出せない」と悩んでいる方

始めるなら「明日から」ではなく「今日から」です。

皆様のお問い合わせ心よりお待ちしております。

⬇︎キャンペーンの詳細はこちらから⬇︎

岡崎市パーソナルトレーニングNeo Workout

岡崎市にあるパーソナルトレーニングNeo Workoutは、
東岡崎駅から徒歩3分と通いやすく、ジム専用の駐車場も3台完備しております。
また、ウェア・お水・タオル等無料で貸し出していますので
仕事終わりでも手ぶらで通えるパーソナルジムです。
トレーニングスタジオに完備されている器具もハイクオリティーな器具となっており、様々なトレーニングスタイルを提供できるのも当店が選ばれる理由でもあります。

完全個室・マンツーマンのパーソナルジムだからこそ
今の時期でも安心して通えます。

Neo Workoutで今までに体験したことのない新しい自分と出会ってみませんか？

皆様からのお問い合わせをお待ちしております。