皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【玉ねぎヨーグルトダイエットの効果】です！

玉ねぎヨーグルトダイエットで効果を得るには正しい知識と方法が必須です。
そこで今回は玉ねぎヨーグルトの効果と効果的な食べ方についてお話させて頂きます

玉ねぎヨーグルトダイエットとは？

皆さんは玉ねぎダイエットというダイエット方法をご存知ですか？

このダイエットではヨーグルトと玉ねぎ両方の持つ効果を使っておこうあダイエット法で
食べるだけで体重が落ちやすくなるとされているダイエット方法です

なぜ、玉ねぎとヨーグルトを合わせて食べるだけで痩せることが出来るのでしょうか？

玉ねぎヨーグルトダイエットの効果

玉ねぎヨーグルトには、ダイエットに役立つどんな良い効果があるのでしょうか？

実は玉ねぎとヨーグルトを混ぜ合わせることによって瘦せ菌とされている
イヌリンという成分が生成されやすくなります

イヌリンとは、
玉ねぎに含まれている水溶性食物繊維が短鎖脂肪酸という二つに成分の組み合せによって
生まれる栄養素とされています


この痩せ菌がダイエットの効果を高めてくれるのです。


・便秘解消効果

ダイエットの最大の敵とも言われているのが便秘です

しかし、玉ねぎヨーグルトに含まれている栄養素が便秘を解消してくれます。
便秘解消の一役買ってくれるのが「善玉菌」と「イスリン」の効果です

便秘解消をすることで体内老廃物の排泄が潤滑になる為体の内側から常に綺麗に
してくれますのでデトックス効果にも期待ができます



・免疫力アップ

玉ねぎには免疫力に関わる成分である

・チオスルフィネート
・イソアリイン

の二つの効果が含まれており、主な働きとしては抗菌作用と抗がん作用があります。
この二つの菌の効果によって発病やがんの発生を防ぐことが出来るのです。

特にビタミンEと一緒に摂取することで、より効果を高めることが出来ます。

ヨーグルト自体も免疫を高める食品として有名ですが、玉ねぎを加えることでさらに効果アップさせることが出来ます。


・美肌効果

女性であれば誰もが自分の肌に関心を持っていることでしょう。
美しく、若々しく見せるために日々気に掛けていると思いますが
そんな女性に嬉しい効果を玉ねぎヨーグルトは叶えてくれます

「イスリン」と「善玉菌」の働きにより体の調子を整えられ、老廃物が排泄されていきます。
そうすることで体の内側からきれいになります。
肌荒れに悩んでいる女性の素肌を改善してくれるのは良い効果とされますよね


・血行促進効果


体が冷えているとダイエットには不利になってしまいます
血行不良を起こすと栄養を吸収しづらくなってしまったり
老廃物を排出することが困難になるからです。

また体温が下がることで基礎代謝が下がってしまい太りやすい体になってしまいます。

その為にも、玉ねぎヨーグルトを食べて血行促進効果を得ましょう。
玉ねぎヨーグルトを食べることで
血行を促進させて体温を上げ、基礎代謝を向上させてくれます。

玉ねぎヨーグルトに含まれる成分の中に

・ケルセチン
・硫化アリル
・硫化プロピル
という三つのポリフェノールの働きによって血行促進を促してくれます

血行促進効果は7時間程持つとされているので朝から活動的に一日を過ごすことが出来ます

玉ねぎヨーグルトの効果的に食べるためのルール

玉ねぎヨーグルトダイエットの決まりはたった2つだけです


・普段の食生活に必ず玉ねぎヨーグルトを取り入れる
・1日50g以上の玉ねぎヨーグルトを摂取する


この二つを守ることで簡単に始めることが出来ます

また玉ねぎヨーグルトは、
食事中に他の食品と同じように食べると一番効果的です。

実はダイエット効果をもたらしてくれるビフィズス菌は胃酸に弱いからです。
食事の前に食べてしまうと胃酸によってビフィズス菌が破壊されてしまいます。

破壊されるのを防ぐために他の食品で包んで食べることによって、
ビフィズス菌の腸内環境を整える効果を十分に発揮することが出来るでしょう。

本日は、玉ねぎヨーグルトダイエットについてお話させていただきました
皆さんもダイエットと美容効果両方を取り入れて行ってみましょう！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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