皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【ヨーグルトでダイエット！】です！

ヨーグルトと耳にすれば、
腸内環境を整えてくれたりお腹に良いというイメージをお持ちなのではないでしょうか？そんなヨーグルトですが
実はダイエットにも嬉しい効果が期待できちゃうのです
そこで今回は、ヨーグルトダイエットの効果的な実践方法について紹介していきます

ヨーグルトダイエットのメリットとは？

ヨーグルトといえば、「乳酸菌」というワードも耳にするのではないでしょうか？
この乳酸菌こそが、ダイエッターの強い味方になってくれます

ヨーグルトに含まれる乳酸菌成分には、
人間の身体にとって良いはらたらきを促してくれる
「善玉菌」と呼ばれ、腸を刺激して便通を良くしてくれる効果があります

そのため、便秘によるポッコリお腹の原因ともなるにはもってこいですね！
腸の運動量が増えることで一日の消費カロリーも上がるので

結果的に、痩せやすい身体づくりにも繋げることができるということになります


スキマ時間にもツルッと食べることができ尚且つどこでも買えるのが良い所でもあるので
継続のしやすさも、大きな魅力の１つですね。

ヨーグルトダイエットの効果的な方法とは？

それでは、
ヨーグルトダイエット実践するにあたってその効果的な方法を詳しく紹介させて頂きます

１日１食をヨーグルトに置き換えよう

食べることに手間や時間がかからないヨーグルトは、忙しい人でも取り入れやすいのが
このダイエットの魅力でもあります
乳酸菌で腸が刺激されることで、お腹がすっきりする効果もありますが
ヨーグルトは低カロリーなものが多い為カロリー節約にもなります

夜食やおやつとしても安心して取り入れることができます。

無糖を選ぼう

ヨーグルト選びで気をつけたいのは、砂糖の入っていないプレーンタイプを選びましょう
砂糖や甘味料による糖分の摂り過ぎにも同時に気を付けることで
ダイエット効果も上げることができます。

おすすめは無糖タイプのヨーグルトに
フルーツなどを取り入れて甘みを加えていくことがおススメです。

ヨーグルトに＋効果を取り入れよう！

ヨーグルト単体で食べるのも良いですが、
そこに＋のダイエット素材を加えられたらより良いダイエット効果をもたらしてくれます

りんごやバナナといった少し食べ応えのあるフルーツを加えていくことで、
ビタミンや食物繊維といったダイエットに効果のある栄養も摂取していくことができます

甘みが欲しい！という場合は砂糖でなく、
整腸作用のある甘味料オリゴ糖に変えることで
ダイエットに効果的な素材を加えていくことで、さらなる相乗効果も狙っていきましょう

おすすめレシピ

「バナナヨーグルト」

材料（１人分）
ヨーグルト(無糖) 　お好きな量
オリゴ糖（粉末タイプ） １本（２g）
バナナ １/２本（お好みで）
作り方
食べたい分のヨーグルトを用意し、バナナを一口サイズにして中に入れる。
オリゴ糖を加え、よく混ぜたら完成です

お好みのアレンジを加えながら一食をヨーグルトに変えて
お腹にも身体にも良いダイエットを行っていきましょう

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました

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