皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【野菜ジュース断食ダイエット】です！

断食にも様々なバリエーションの方法が紹介されています。
辛いイメージが湧きやすい断食ですが、
野菜ジュースを使ったプチ断食は半日から1日だけでも簡単に行うことが出来ます
そこで今回は今日からできる野菜ジュースのプチ断食の方法についてご紹介します。

なぜ野菜ジュースなのか？

プチ断食の時に野菜ジュースを活用する理由としてビタミンやミネラルが豊富に含まれているというのももちろんですが、
最大の理由としては「酵素」が摂れるというところが大きな魅力です。
酵素には主に2種類あり、

・消化酵素
・代謝酵素

この二つが酵素が体への様々な効果を働きかけてくれます。

食事量が多い現代人は、酵素食事を消化するときに多く消費してしまうため
代謝に使う酵素が不足してしまいがちになっています。
そこでプチ断食をすることによって、消化に酵素を消費しない代わりに
余分な脂肪の燃焼などの代謝の方に、酵素が使われるということです

身体がすっきりする

気分がスッキリしない
寝ても疲れが取れない

と感じている方はもしかしたら内臓が疲れている状態かもしれません。
おなかに何も入れない時間を作れる断食を行うことで
身体にはどのような変化が起こるのか一緒に見ていきましょう！

・体内デトックス効果
・お通じ解消効果
・脂肪燃焼効果
・新陳代謝の活性化

野菜ジュースでプチ断食をして、疲れた内臓に休暇を与えてあげる事で
本来の力を取り戻し身体全体の機能向上に繋がります。

野菜ジュース断食の注意点

・お酒、たばこ、カフェインを控える
お酒、タバコ、カフェインは摂らないようにしなければなりません。
この三つに共通しているのは内臓に負担をかけるものです。
断食はタバコをやめるきっかけにもなるので、もし禁煙を考えているのであれば
もしかしたら良い機会になるかもしれませんね。

・絶食は1日だけ
食事をとらないのが断食なので体重もすぐに落ちますが
なかなか痩せられなかった人なら、嬉しくなってこれを継続したくなるかもしれません
しかし、野菜ジュースだけで2日以上断食してしまうと健康を害するおそれがあります。一日絶食することで体内環境をリセットするのが
目的ですのでくれぐれもやりすぎないようにしましょう

野菜ジュースを使ったプチ断食の方法

ここからは具体的なメニューについてお話させて頂きます。

当日の食事法
朝　野菜ジュース
昼　野菜ジュース
夕　野菜ジュース


おすすめ水分補給

・炭酸水
・ハーブティー
・梅干（塩分を摂るため）

もし空腹に我慢できずに好きな食べ物のことばかり考えてしまって集中が出来ない方は
普段行わないようなことをしましょう。
読書、軽い散歩などをして非日常を楽しんでみるのも良いかもしれませんね１

翌日の食事法
朝　七草お粥
昼　お粥、味噌汁
夕　普段の食事の半分

プチ断食を行った次に日はリカバリー期間です
おなかに優しいものを食べたり普段通りの生活に慣らしたところで終了します。
体内環境がリセットされ本来の機能が戻ることで何か発見があるかもしれませんね

1週間に1度行ってみるなど
自分の中でルールを決めて「野菜ジュースでプチ断食」をやってみてくださいね。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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