皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【肩甲骨固まっていませんか？】です！

日常から肩こりや背中の疲れを感じる方はよくご存知の部位なのではないでしょうか。
実は肩甲骨を意識して動かしていくことで肩こりのみでなく、
ダイエットにも効果があるということをご存じでしょうか？

そこで今回は、肩甲骨ダイエットとエクササイズ法について紹介していきます！

肩甲骨の状態はダイエットに影響する

肩甲骨とは、身体の肩下あたりに存在する骨組織のことです。
両手を背中にまわして触れてみると、
ちょうど肩の下あたりに出っ張っている骨が肩甲骨です。

実は肩甲骨は骨盤と関係があり、
肩甲骨の可動域がそのまま骨盤の開閉にも連動されるとも言われています。
肩甲骨をほぐし、スムーズに動かせるようになることで身体の歪みを整え、
代謝を活性化して痩せやすい身体になっていくのに重要な役割を持っています。

また、肩甲骨のまわりには「褐色脂肪細胞」という細胞があり
この細胞を増やすことで脂肪を燃焼させて体温を上げるはたらきのあるので
これらを刺激していくことで、より高い脂肪の燃焼効果が得られます。

肩甲骨を解してえられる効果まとめ

肩甲骨の状態がダイエットに影響することを知ったところで、
「肩甲骨エクササイズ」についてお話させていただきます。

肩甲骨エクササイズを行うことで手に入るダイエット効果について
詳しく知っていきましょう！

・身体の軸が整うことでバランスのとれた身体へ
骨盤と連動している肩甲骨の開閉をスムーズにしていくことで、身体の歪みが矯正され、
無駄な脂肪が付きにくいバランスの良い体型へと変化していきます。
痩せただけではなく健康的で女性らしい体のラインづくりをサポートしてくれます。

・痩せやすい身体へ
肩甲骨の歪みを治すことで「褐色脂肪細胞」を意刺刺激して
体温が上がりやすくなるはたらきかけることができます。
その結果、身体代謝が上がり太りにくく痩せやすい身体を手に入れることができます。
短期的なダイエットにならない
根本的に身体を変化させる方法としても働きかけてくれます。

・血行が良くなりむくみや疲れもスッキリ！
肩甲骨や骨盤の開閉がスムーズになると、同時に血液やリンパ液の流れも良くなります。老廃物が流れやすくなり、むくみや疲れもスッキリします。健康的かつ、見た目痩せの効果も期待できますね。

肩甲骨エクササイズのやり方

肩甲骨まわりをほぐしていくことで、身体をより痩せやすい状態へと体を変えてくれます
そこで「肩甲骨エクササイズ」を紹介していきます。

・肩甲骨エクササイズ
両足を肩幅程度に開き、頭の後ろで両肘をつかむようにする。
おへそを上に引き上げるよう意識しながら、両腕を左右に動かす。
この時腕だけにならないように肩甲骨が動くことを意識しながら行うことが大切です

これを1分間ほど続けた後、両手を下ろし、手をぶらぶらしながら力を抜きましょう

本日は、肩甲骨をほぐすダイエット法についてお話してきました。
肩甲骨をほぐすという簡単なエクササイズなので、
自宅にいながら楽に行うことができます。
気になった人は隙間時間に行なって痩せやすい身体を目指していきましょう！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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