皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【アボカドのダイエット効果とは？】です！

アボカドは、20種類以上の栄養が豊富に含まれるフルーツの一種です
栄養が偏りがちなダイエット中には最も適した食材の1つとされています。
ダイエットだけではなく、女性のお肌を若返らせる成分も豊富に含まれている
アボカドは注目の食材とされています。
そこで今回は、アボカドをダイエットに取り入れる方法を紹介します！

アボカドのダイエット効果とは？

アボカドの良いところは1つでお腹を満たしてくれるまさに
ダイエット向きの食材と言うことができます。
お腹を満たすだけでなく
たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富で、体脂肪を分解する消化酵素なども
たっぷり含まれているのが特徴です。

また、体内代謝を促進させるオレイン酸も多く含まれ、カロリー消費を促してくれます。
アボカドには利尿作用効果もあるので体に溜め込んだ老廃物を体外へと排出
老廃物が溜まったことによってできるセルライト予防に効果があります。

これだけでは終わらないのがアボカドの良いところです（笑）
アボカドの植物由来の脂肪分は、腸に溜まった便を排出してくれることで
便秘解消に1役買ってくれます。
ダイエット中の便秘に悩んでいる方にはとても良い情報ですよね！

生活習慣病を治してくれるアボカド

アボカドの効果は、それだけではありません。生活習慣病と言われる
・高血圧
・動脈硬化
・脳梗塞
・心筋梗塞
・がん

などの予防に非常に高い効果があるとされている食材の1面もあります。

ダイエット効果を発揮するだけでなく、
健康にもなれるアボカドは、是非とも家族みんなで食べたい健康食材ですよね！

アボカドの脂肪分は、血液をサラサラにしてくれる！？

ダイエット中に油物は禁止！
というイメージが頭をよぎってしまう方も中には居ると思いますが
実は、アボカドの脂肪分は、血液をサラサラにしてくれる効果があります

ダイエット中に血液をサラサラすることには大きなメリットがあります。
ダイエット中に必要とされているビタミンやミネラルをスムーズに体に運ぶことで、
痩せやすい体を作ることに繋がります。

ま血液がサラサラになることで血の巡りも良くなり
体温も上がることで代謝の促進も期待できるのです！

アボカドダイエットの正しい方法とは？

アボカドダイエットはとても簡単に行うことができるのも良い所です！
1日に1個アボカドを食べることで効果を実感することができます。
朝食、昼食、夕食、どのタイミングでも良いのでアボカドを食事に入れてみましょう

ダイエット初心者さんでも簡単に行うことができるアボカドダイエットですが
ここで、注意点が1つあります。

アボカドはあのギネスブックでも認められるほどの栄養スコアを持つ食材ですが
その反面カロリーが高い食材でもあります。

アボカド1つのカロリーは、およそ200kcal前後と言われていますので、
アボカドを食べた後にいつも通りに食事をしてしまう知らぬ間に
カロリーを取りすぎてしまうということになってしまいます。
アボカドを食前に食べる際は、その後の食事の量に注意するようにしましょう

美味しくアボカドを食べるために

スーパーに売っているアボカドを見てみると、熟し方によって色が様々あります。
アボカドは、緑色から熟成するにつれ、黒っぽい色に変化していきます。

すぐに食べるのであれば、皮の色が黒っぽく、触った時に少し柔らかいものを選ぶのを
おすすめしますが買いだめしておくのであれば、緑色の近い皮の物を選ぶの良いでしょう。

また、これは裏技になってしまいますが
緑色のアボカドを熟成させるためには、20度前後の室温に置いておきます。
リンゴと一緒にビニール袋に入れると、早く熟成します。
食べるタイミングに合わせて実践してみても良いかもしれませんね。

今回は、アボカドをダイエットに取り入れる方法についてお話ししました。

アボカドには、栄養が豊富に含まれています。
体を気遣う為にビタミン剤や栄養剤を買うよりは、お値段も100円前後で買えることから長く続けやすいですよね。
健康的にダイエットを進めたい女性にピッタリなアボカドを食事に上手に取り入れ、
体の内側も外側も健康に美しくなっていきましょう！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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