皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【酵素を使ったダイエット方法とは？】です！
　
様々なメディアでも紹介され、特にダイエット中の方や美容に気をかけている方、
誰もが一度は耳にしたことがある「酵素」ですが
今回は、酵素を利用したダイエットについて紹介させていただきます！

酵素って何？

「酵素」とはタンパク質の一種であり、生きていくには必要不可欠とされています！
主な働きとしては食べ物の消化や新陳代謝の促進、ホルモンバランスの調整など、
様々な効果を司る大事な栄養の１つです。

酵素は人間の体内で作られていますがその量には限界があり、
外部から積極的に取り入れることで身体の循環を良くしてくれたり
ダイエットはもちろん、健康増進にも効果的です

酵素は祢津に弱い為加熱した食品には含まれず、
「生もの」である野菜や果物、発酵食品に多く含まれます。

酵素を取り入れることで、ダイエットにはどんなメリットがあるのでしょうか？

・便秘の解消
食べたものを吸収・分解する胃腸には、酵素が多く使われています
胃腸のはたらきをスムーズにしていくことで、根本的な便秘の解消に期待が持てます！
ぽっこりお腹の原因ともなる便秘を解消することもできます１

・代謝を活性化させる
酵素を取り入れることで体内の代謝酵素が増え代謝を上げてくれます
また代謝が活発になると、身体は自然と痩せやすく、太りにくい身体へと変化していきます

・冷え性を解消して燃焼する身体へ
代謝が高まって全身の血行の流れが良くなると、冷え性の改善にも効果的です！
冷えが原因となるむくみやセルライトへの対策にもなりますね

・抗酸化作用で、アンチエイジング
酵素には、老化の原因ともなる「活性酸素」を抑える「抗酸化作用」が備わっているので
老化を防止し、若々しいボディをつくる為に必須と言えるでしょう！

効果的な酵素の取り入れ方

加熱していない生ものから摂りましょう！
酵素は、「生の食べ物」に存在する栄養です
その中でも特に酵素が豊富に含まれ手軽に取り入れやすいのがフルーツです
食後に食べるのが一般的ですが食前に取り入れることで、
後から入ってくるおかずやご飯の分解吸収をスムーズにし、
ダイエットの効率も上げてくれます！

発酵食品
・味噌
・納豆
・漬物
・キムチ

などの発酵食品は酵素が豊富に含まれています
納豆、漬物のような「植物乳酸菌」を含む食品は、消化にも良いです
主食と一緒に、積極的に取り入れていきましょう！

サプリメント
食事からとるのが難しいそんな時は、サプリメントとして酵素を取り入れてみましょう
現在はペースト状のものや粉末状のもの、カプセルやドリンクなどといった、
自分に合ったサプリメントで販売されています
ご自身に取り入れやすいものを選んでみてはいかがでしょう。

食べ物から取り入れたり、サプリメントから取り入れたり、幅広い方法が選べる
「酵素ダイエット」は、様々なアレンジを加えながら続けていくことができそうですね！
是非試してみてはいかがでしょうか？

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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