皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【半身浴ダイエット】です！
身体が冷えてしまっている人は代謝能力が低いということはご存じでしょうか？
身体が温まるということは熱を発生させるためにエネルギーを使っているということです
冷え性を自覚するダイエッターさんに、特におすすめなのが半身浴です。
最近はシャワーだけで入浴を済ませてしまう方も多いようですが、
時間が取れる時だけでも、入浴をすることで身体はより痩せやすく変わってくるようです。
そこで今回は、半身浴を利用したダイエットについて紹介していきます！

半身浴のダイエット効果とは？

まずは、半身浴で得られる身体の変化についてお話させていただきます。

・冷え症を改善し代謝能力を上げる！
半身浴を行うことにより、特に血液が留まりやすい「下半身」をしっかり温めることができるため、冷えの改善を促してくれます。
血流が良くなることは身体を温めるのに必要な環境なので
必然的に冷え症を改善してくれます。

・ストレス解消
半身浴に最適とされるお湯の温度は、「３７〜３９℃」と、少しぬるめに設定されています。この温度こそが、精神や神経を落ち着かせる副交感神経が優位に働く温度とされていますゆっくりとお湯に浸かることで、身体もリラックスしながら
ダイエット中のストレスも癒してくれる効果があります。

・むくみ改善
通常のお風呂とは違いじっくり身体を温めることができる半身浴は、
血流やリンパ液の流れを良くし、むくみの改善にも繋がります。
たっぷり汗をかくことができるので知らぬ間に溜まっている
身体の老廃物も流してくれます！
３０分以上の半身浴をする場合はこまめに水分補給を行いましょう！

その他にも、安眠効果・疲労回復などと身体に嬉しい効果がたくさんあります

半身浴ダイエットのやり方

半身浴の良さが分かったところで、効果的な方法を詳しく見ていきましょう

・ぬるま湯に、２０〜３０分ゆっくりと浸かる
お湯の温度は３７℃〜３９℃と全身つかるには暑いですが湯量もみぞおちから下程度までと、浅めに用意しましょう。
時間の目安は２０〜３０分程度ゆっくりと浸かり、ゆっくりと身体を温めていきましょう

・水分補給を
湯に浸かる時間が長いほど、身体の水分も奪われていきます
船の近くにミネラルウォーターを用意し、水分補給はこまめにするようにしましょう！

半身浴をより楽しむためには？

半身浴といえど２０分から３０分かかります。
飽きがこないようにバリエーションを加えていきましょう！

・アロマオイルや入浴剤を使う
お好みのアロマオイルや入浴剤を使うことで、香りを楽しんでみましょう！
発汗作用のあるもの、美肌作用のあるもの、むくみに効果的な選ぶことで
更に効果を高めながら行うのも良いですよね！

・好きな音楽を聞く
元気を出したい日、リラックスしたい日
その日の気分に合わせて音楽を聞くのもお勧めです！
防水スピーカーやスマホを丸ごと入れられる防滴ケースを使えば
簡単にお風呂場が音楽仕様に！！
時には音楽に合わせて歌ってみることで、ストレス解消やダイエット効果も！


皆さんそれぞれに、楽しみながら取り入れながら
その日その日の身体の状態を見ながら続けていきましょう！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました

Neo Workoutオープンキャンペーン実施中

現在、Neo Workoutではオープンキャンペーンを実施しております。
こちらのキャンペーンは、先着順になりますので

枠が埋まり次第終了させていただきます。

「痩せたいけど、一歩踏み出せない」と悩んでいる方

始めるなら「明日から」ではなく「今日から」です。

皆様のお問い合わせ心よりお待ちしております。

⬇︎キャンペーンの詳細はこちらから⬇︎

岡崎市パーソナルトレーニングNeo Workout

岡崎市にあるパーソナルトレーニングNeo Workoutは、
東岡崎駅から徒歩3分と通いやすく、ジム専用の駐車場も3台完備しております。
また、ウェア・お水・タオル等無料で貸し出していますので
仕事終わりでも手ぶらで通えるパーソナルジムです。
トレーニングスタジオに完備されている器具もハイクオリティーな器具となっており、様々なトレーニングスタイルを提供できるのも当店が選ばれる理由でもあります。

完全個室・マンツーマンのパーソナルジムだからこそ
今の時期でも安心して通えます。

Neo Workoutで今までに体験したことのない新しい自分と出会ってみませんか？

皆様からのお問い合わせをお待ちしております。