皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【唐辛子は痩せる？痩せない？】です！

調味料としても多く活用されている唐辛子ですが辛み成分にはダイエット効果があります。
しかし、辛み成分だけをやみくもに摂っていても痩せにくいです。
そこで、今回は唐辛子がダイエットに役立つ理由についてお話させて頂きます！

辛み成分　カプサイシン

ダイエットに効果があると思われている唐辛子ですが、
そもそもなぜ「唐辛子＝痩せる」と言われるようになったのでしょうか？
実は唐辛子が痩せると言われる理由は、
辛みの元である「カプサイシン」が関わっているとされています。

カプサイシンは唐辛子の辛みの主成分であり、
身体の内側から熱を発生させる脂溶性の物質です。
体内に吸収されたカプサイシンは、
脳に運ばれることによってアドレナリンの分泌を刺激し、
発汗作用や高揚作用を促してくれます。

この二つの作用が脂肪の分解酵素の「リパーゼ」の分泌を刺激します。

しかし、唐辛子は脂肪の分解を促進する効果はあっても、
脂肪を燃焼させる効果は高くないとされています。
そのため、身体についている脂肪に対しては燃焼する効果が少ない為
唐辛子を摂取するだけではなく、
運動などと組み合わせてダイエットを行う必要があります。

唐辛子のダイエットの効果

では唐辛子をダイエットを行うことで
どのような効果を期待することができるのでしょうか？
唐辛子には大きく分けて2つの効果を期待することができます。

一つはリバーゼの分泌による脂肪分解効果です。
リパーゼは脂肪を分解する酵素であり、肥満傾向にある多くの方が、このリパーゼの分泌量が少ないことも分かっています。そのため、ダイエットには重要な酵素の1つであると言うことができます。

しかし一方で、分解した脂肪をエネルギーに代えるためには、上述のように唐辛子だけではほとんど効果がないので、他のダイエットと組み合わせる必要があります。

また2つめの効果として、唐辛子の辛みで舌を刺激することによって、
他の調味料を減らすことができるという点が挙げられます。
調味料にもカロリーがあるので
少しでも減らしたいダイエッターにとっては嬉しいポイントです。

唐辛子ダイエットの方法

唐辛子を活用してダイエットを行うには、調味料として活用するのをおすすめしています。
調味料として活用することで三食の中に取り込むことが出来ます。

外食先にも唐辛子は多く置いてあるので始めやすい環境が整っているのも良い所です。
毎食ごとに取り入れることで常に身体にカプサイシンを巡らせることが出来ます。
常に身体を燃やしている状態を作れるので脂肪燃焼効果を持続させてくれます。

また、辛さによってカプサイシンの量は変わるので
一味唐辛子などの辛み成分の強いものにすることで更に脂肪燃焼を促してくれます！

ダイエットに辛み成分は効果ですが、あくまでも補助的な効果になります。
運動などの他の効果的なダイエットと組み合わせることがダイエット成功への近道です。
美味しくピリ辛唐辛子を取り入れて、ヘルシーにダイエットしてみてくださいね！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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