皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【ささみは本当にダイエットに良いの？】です！

ダイエットに「ささみ」が効果的と聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？
ささみは、高たんぱく低脂質とされていてダイエットには非常に適した食材とされています！

今回は、そんな鳥のささみを使ったダイエットの効果や方法を見ていきましょう！

ささみは低カロリー＆高たんぱく

ダイエット中は、脂肪も落ちやすい環境ですがその分筋肉も落ちやすい環境にもなって
しまいます。
筋肉が減ってしまうと代謝能力が落ちて
ダイエットをしていても太りやすい身体になってしまいます。

鳥のささみにはたんぱく質が豊富に含まれていますので、
脂肪を付けずに筋肉をつけて代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体を作ってくれます。

・低カロリー
ささみはお肉の中で最もカロリーが低いとされていて100gで100kcal程度しかありません。
「100g＝100kcal」
と計算もしやすいので、カロリーコントロール中でも計算しやすいですよね！

・腹持ちが良い
高たんぱくな食材は、消化に時間がかかります。
そのため、少量でも腹持ちが良いので空腹感をお会えることが出来るのも
ささみをダイエットに取り入れる利点と言えます

ささみダイエットの落とし穴

ささみには、たんぱく質が豊富！
ささみをダイエットに取り入れる最大のメリットは、
低カロリーなのに、タンパク質が豊富というところにあります。

ささみダイエットをしている人は、
「ささみを食べるだけで痩せる」という気持ちになってしまうのですが、
実はささみを食べるだけでは、良いダイエットには繋がりません。

どのようなダイエットを行う上でも運動習慣をつけるように心がけましょう！
ささみを食べて運動をするからこそ、筋肉の付きやすい身体の環境の中で
痩せやすい体を作ることができるのです。

ささみを活用してダイエットを行っていく場合は、毎食のおかずを
ささみにかけるだけでカロリーオーバーを防ぐことが出来ます。
その他にも、野菜、お米、お汁ものを付けた栄養バランスの良い食事にしていくことで
身体に負担の少ないダイエットを行えますよ！

本日はささみを使ったダイエットの効果や方法を紹介しました。
ささみはカロリーも低く、ダイエット中の食材としてはとても素晴らしいと言えます。

しかし、ささみをおかずに変えて運動習慣を作ることで効果を上げてくれます
ささみダイエットは、健康的に少しずつ綺麗なボディーを作り上げたいと思っている
女性に向いているダイエット法と言えるでしょう。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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