皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【朝食抜きダイエットの真実】です！


朝食を抜くだけという手軽なダイエット方法ですが
このダイエット、
良いという意見もあれば良くないという意見があるのをご存じでしょうか？

今回は、知らずに行っていると実は大変な朝食抜きダイエットの真実について
お話させて頂きます。

朝食抜きダイエットとは？

朝食を抜くことで、1日の摂取カロリーを減らすのがこのダイエットの目的です。
お昼や夕食抜くのは難しいかもしれませんが、
朝なら食べなくても平気という人も中にはいらっしゃると思います。

朝食抜きダイエットに細かなルールはありませんが、全く食べないということも逆効果になってしまうので朝食の代わりにお水、もしくはプロテインをコップ一杯飲むようにしましょう。

本来であれば朝食を食べることによって胃の中で朝食べたものが消化されて体が動き出します。

全く何も食べない状態ですと体にうまくエンジンが掛からないので
目覚めも悪く、良い一日を過ごすことができません。

また、就寝から朝にかけては体内の水分量も低い状態になっているので
積極的にお水を飲むようにしましょう！


朝食を摂らないダイエットには一食食事をしないことでメリットもあります。

胃を休めることができる

現代の食事環境や、生活スタイルの変化により【三食の食事の必要性】が現代にはあまり
必要ではないという意見もあります。

食品自体の品質の向上や労働スタイルの変化などによって
昔よりも体が必要とするエネルギー量が減っている環境もあります。

また、朝食を水分のみにすることで
胃腸の負担を軽減する効果もあります。
毎日休みなく働いている胃腸もたまには休息を入れてあげる事も必要なのかもしれませんね。

便秘解消になる

これは先程の胃を休めるということに少し似ていますが
本来、三食の食事を二食にすることで一食空いた分の時間を残りの消化に割り当てることができます。
便秘の原因は、さまざまですが原因の一つに【食べ過ぎ】によることもあります。
本来の消化機能より上回る量の食事をしていれば消化ができず腸内に溜まってしまいます。

便が詰まるとその分体の消化機能を妨げてしまうのでダイエットにも健康にも良くない状態です。

身体を労わるという部分でも食べる量を調整してみましょう。

朝食抜きダイエットがおすすめされにくい理由

ここまでは、朝食抜きダイエットを行う面でのメリットをお話させて頂きましたが
なぜ、朝食抜きダイエットがおすすめされにくいかについてお話させて頂きます。

栄養を蓄えやすくなる体になってしまう

1日2食にすることで空腹を感じる時間帯が長くなってしまいます。
空腹状態は生きていく上では一種の危機的状態です。

この状態のまま食事をとってしまうと
通常の食事にしたとしても体が栄養をより多く吸収しようと働いてしまうので
朝食分のカロリーを抜いたとしても、
お昼、夜の食事で本来エネルギーとして使われるはずだったカロリー分も
体に蓄えようとしてしまいます。

朝食を無理に抜いていても、お昼、夜の食事の量が気づかない内に
いつもより増えてしまっていることもあります。

せっかく朝減らしても、お昼と夜で食べる量が増えてしまっては体重は減らないですよね。

頭が働かなくなる

朝食を食べずに動いてしまい、頭がぼーっとしてしまうことはないでしょうか？
身体のエネルギー源とされている【ブドウ糖】はお米やパンなどの
炭水化物から作られています。

朝食べないことで、頭に栄養が回らなってしまい頭がぼーっとしてしまいます。


ぼーっとしたまま一日が始めてもうまくいくことはないですよね。

筋肉が付きにくくなってしまう

朝食を抜いてしまうことで最悪なのが
【筋肉が発達しにくい環境】にしてしまうということです。
朝一番は体が最も栄養が不足してしまっています。

栄養が不足しているからこそ朝食で補ってあげる必要があります。
空腹時は、脂肪をエネルギーとして活動するので脂肪燃焼に効果はありますが
脂肪と同様に筋肉も栄養として分解されてしまいます。

朝プロテインを飲むことで空腹状態でも脂肪だけ燃やしやすい環境を作ることができます。

空腹状態の脂肪燃焼効果の良い所だけ活用できるようにタンパク質を摂取することを
心掛けましょう！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

Neo Workoutオープンキャンペーン実施中

現在、Neo Workoutではオープンキャンペーンを実施しております。
こちらのキャンペーンは、先着順になりますので

枠が埋まり次第終了させていただきます。

「痩せたいけど、一歩踏み出せない」と悩んでいる方

始めるなら「明日から」ではなく「今日から」です。

皆様のお問い合わせ心よりお待ちしております。

⬇︎キャンペーンの詳細はこちらから⬇︎

岡崎市パーソナルトレーニングNeo Workout

岡崎市にあるパーソナルトレーニングNeo Workoutは、
東岡崎駅から徒歩3分と通いやすく、ジム専用の駐車場も3台完備しております。
また、ウェア・お水・タオル等無料で貸し出していますので
仕事終わりでも手ぶらで通えるパーソナルジムです。
トレーニングスタジオに完備されている器具もハイクオリティーな器具となっており、様々なトレーニングスタイルを提供できるのも当店が選ばれる理由でもあります。

完全個室・マンツーマンのパーソナルジムだからこそ
今の時期でも安心して通えます。

Neo Workoutで今までに体験したことのない新しい自分と出会ってみませんか？

皆様からのお問い合わせをお待ちしております。