皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！

本日紹介するブログは、【背中を鍛えると見た目が良くなる！】です！

身体を鍛えたり、ダイエットをするときにあまり出てこないと思いますが

実は背中を鍛えることで
今よりも自分の見た目が良く見えてしまうことを知っていますか？

今回は、背中を鍛えることで体にもたらす変化を紹介させていただきます！

背中を鍛えると痩せやすくなる

なぜ背中を鍛えることで痩せやすくなるのか?

背中の筋肉は上半身の中で一番大きい筋肉でもあり
身体の中で一番筋肉の割脚の高い、脚の次に大きい筋肉組織とされています。

筋トレをして痩せていくためには大きな筋肉を鍛えていく必要があります。

私たちが生きている中で体を動かしていますが、体を動かすにもエネルギーが必要になりますよね。

このエネルギーは、体を物理的に動かしていなくても消費されていきます。
例えば、睡眠をしている時でも心臓や脳は常に動き続けています。

このエネルギーのことを【基礎代謝】と言います。

基礎代謝の数値を上げていくことで体を動かしていないときでも消費する
エネルギーを増やすために筋トレは欠かせません。

身体の大きい人と、身体の小さい人だと大きい人の方が基礎代謝量は多くなりますが
筋トレをすることで【筋肉の密度】を増やします。

この密度を自力で増やす唯一の手段こそが筋トレです。
身長を自力で伸ばすことはできませんからね（笑）

基礎代謝量が多くなることで
1日に必要とするエネルギー量を増やすことができるので
その結果、【食べても太りにくい体】を作ることができるのです！

背中の鍛えないままにしていると、、

日常生活で自分の後ろ姿を見ることは1回あるか無いかですよね。

では、逆に自分の前側を見る回数はどうでしょうか？

朝、起きて歯を磨いたり、その日に着る服を合わせたり、スキンケアや化粧で鏡を必ず利用しますよね。

その他にも、
ビジネスやマナーとしても最低限のも身だしなみは整えるという人がほとんどではないでしょうか。

また、人間の第一印象の８割が正面から視覚的な情報で判断します
そのため正面から印象を大切にすることの方が多くなってしまいがちです。

その反面、後ろ姿はあんまり見られてないと考えることが多かったり
そんなに気にしていないというのが一般的だと思います。


しかし、背中には【食生活の乱れ】【生活の乱れ】が一番出てしまう場所でもあります

例えば、
背中は上半身の中で一番筋肉の面積が大きい分
太ってしまうと筋肉の上から覆いかぶさるように脂肪がついてしまいます

近年若い人に特に多いのが【スマホ肩】と言われる猫背によって
後ろから見た時にだらしなく見えてしまいます。

背中を鍛えると体に現れる変化とは?

【背中を鍛えると体に現れる変化とは?】

では、背中を鍛えることで一体どのような変化が体や日常生活に起こるのか。



【プラス思考になる】

背中を鍛えることで姿勢が段違いに良くなります。
姿勢が悪いというのを言い換えれば【背中の筋力が弱い】ということになります。

背中を鍛えることで弱まっていた筋力が付くことで
本来の姿勢の位置に勝手に引き上げてくれます。

カラダ本来の姿勢の戻ることで今までよりも視線や顔の位置が上を向くようになります

目線の位置が上がることによって視界から得る情報量が増えます。
情報量が増えることで脳で判断するスピードの向上や思考能力が上がるとされています。

プラス思考になるということは今まで挑戦できなかったことにも前向きに取り組めたり
気持ちも晴れやかになります。

仕事でも、プライベートでも今まで以上に物事がうまく進みやすくなると思います！

【姿勢がよくなる】

先程少しお話しましたが背中の筋力が付けば自ずと姿勢が良くなります

姿勢が悪い状態が続くことで現状は何もなくても、必ずその代償が体の痛みとして表れてしまいます。

痛みが出てしまってからでは、鍛えることが難しくなりその痛みと生涯付き合って如何にといけません。

しかし、背中を鍛えること背中が前に丸まっている状態から後ろに引っ張る作用が働き
自然と本来の姿勢を保つことができます。

また、姿勢が良くなることは体の不調がなくなるということです。
姿勢の悪さが引き金になって起こるとされている
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・こむら返り

などさまざまな不調も同時に治る可能性があります。

皆さんも背中を鍛えて体に起こる変化、内面的な変化の二つを実感しましょう！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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