皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【サラダチキンを活用したダイエット方法】です！

今では、コンビニなのでも一般的に見かけますが
なぜサラダチキンがダイエッターに愛されているのか？

そこで今回は、
サラダチキンの魅力とダイエット向けの食べ方について紹介させて頂きます

サラダチキンとは？

サラダチキンとは、鶏胸肉を味付けして加熱した商品のことです。
コンビニでは1個当たり180円～230円 前後で買うことが出来ます

味付けは塩・胡椒・ハーブなどのシンプルな味付けの商品から
最近では焼肉味や、焼き鳥味などさまざまな味付けの物まであります

シンプルな味付けのが故に「鶏胸肉＝パサパサしている」
というイメージがあるかもしれませんが、
サラダチキンは柔らかく食べやすいのが特徴です

サラダチキンはスーパーなどでも販売しています
大手コンビニ（セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートなど）に行ったほうが

販売していることが多いですが
近くに該当のコンビニがない場合はスーパーを探してみてください。

サラダチキンがダイエットに良い3つの理由

・カロリーが低い

サラダチキン1個あたりの重量は100～120g前後
カロリーは130kcal前後のものが多いです。
カロリーが低い秘密は、鶏胸肉を使っているからです

鶏胸肉のカロリーは100gあたり191kcal。
皮を外したカロリーは100gあたり108kcalとなります。
サラダチキンは皮を外して調理しますので低カロリーで抑えることが出来ます

味付け用の塩や胡椒はほとんどカロリーがないので
これもサラダチキンが低カロリーな理由の一つです


・糖質が低い

サラダチキンには糖質がほぼ含まれていません
商品によって異なりますが、サラダチキン1個あたりに含まれる糖質は約0.2gです。

ここ数年、糖質を控える糖質制限ダイエットが流行していますが
糖質制限ダイエットとは、糖質を控えて血糖値の急上昇を防ぐダイエット方法です。

サラダチキンには糖質がほとんど含まれていないので、血糖値を上げる心配がありません。ようするに、サラダチキンは糖質制限ダイエットに最適な食品なのです！


・高たんぱく
サラダチキンは高たんぱく低脂質
商品によって多少の差はありますが、脂質も少なく理想的なダイエット食品です。

その一方、たんぱく質が豊富という特徴があります。
サラダチキン1個あたりに含まれるたんぱく質は25～30g前後。
ダイエット中でも体調を崩す心配がありません。

たんぱく質は筋肉の元となる栄養素なので、
効率よく筋肉をつけたい人にもおすすめの食品です。

サラダチキンの食べ方とダイエット方法

サラダチキンの魅力はトレーニング後やタンパク質を補給したいタイミングで
すぐに食べれるという所です。

調理に時間が掛からないのは楽に済んで嬉しいですよね。

豪快にかぶり付けるのもサラダチキンの魅力。
満足感を得やすく洗い物も不要です。
アイデア次第で様々な味、食感が楽しめるので飽きにくいです。

サラダチキンのダイエット方法

サラダチキンは「置き換えダイエット」の一つで、
1日3食のうちの1食（または2食）をサラダチキンのみにする方法が好ましいです。

サラダチキンだけ食べて痩せられるということはないので、
運動やトレーニングを行うことで体重の落ちにも影響しますよ！


サラダチキンダイエットの注意点

サラダチキンだけを1日に3食食べるというのはやめましょう。
サラダチキンは糖質が少ないので、糖質不足になり集中力が低下する恐れがあります。

糖質制限ダイエットやケトジェニックダイエットを行っている時は好ましいですが
ダイエットの基本として栄養バランスの良い食事内容を心掛けましょう！

どんなダイエットにも共通ですが、1つのものだけを食べるというのは危険なので、
他にもバランスの良い食事をするように心がけましょう。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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