皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【8時間ダイエットの正しいやり方とは？】です！


ダイエットを始めたいということは何かしらの目標があることでしょう。
ダイエットをするにあたって短期間でダイエットを成功させたいと思いますよね

しかし、現実はそう甘くなく、ダイエットを健康的に成功させるには
長期間のカロリー制限と運動がつきものです。

そこで今回は、
最短一週間で効果が期待される８時間ダイエットについてお話させて頂きます

８時間ダイエットとは？

このダイエット方法は、1日の中で8時間だけ食事をとるというものです。

残りの16時間は一切食事をしません。
摂取して良いのは水分のみです

この時間の制限だけを守れば基本的には食べ物の制限がないのが
このダイエットの良い点です。

カロリー制限する必要はないため、健康に悪影響を及ぼすこともありませんが
逆にゆるい気持ちになって８時間の間に暴飲暴食をしないようにしなければなりません

8時間の中だけで食事をするということは必然的に1日2食になります。
その為1食分のカロリーを抑えることが出来るので痩せていくというのが
このダイエットの原理です

この長い時間食事を食べないことで
消化器官を休めることによって内臓疲労を緩和できます。
運動も一緒に行えばより高いダイエット効果を期待できるでしょう。

８時間ダイエットの正しいやり方

・1日の食事時間を決める

1日のライフスタイルは人によって大きく異なります
仕事をしているとき、家事をしているとき、プライベートを楽しむ時など様々です。
一番簡単なのは朝食を抜くのが適切です。
朝食を食べずに12時から20時までの間で食事を２回摂るようにしましょう！

これがもっともやりやすい8時間ダイエットの方法ですね。

八時間ダイエット中はスーパーフードを食べよう

８時間ダイエットを行っていく上でスーパーフードは欠かせません
まずはスーパーフードの中から２つ食べるようにしましょう
スーパーフードは以下のものが挙げられます

・卵
・肉
・乳製品
・ナッツ類
・豆類
・ベリー系の果物
・玄米などの穀物

これらの中から食材を上手に選んで毎日の献立を考えていけば、
カロリーを抑えながら栄養バランス良く食事をとることが出来るはずです。

痩せやすい体質づくりとダイエット成功には栄養価の高い食事が不可欠です。


取カロリー内で抑えることを目標としていきましょう


・空腹は味方

8時間ダイエットは1食分抜くことに結果なりますので、
断食ダイエットやファスティングと似たようなところがありますね。

そのため、空腹感に耐えられず16時間の間に少し食べてしまうということもあります
そのように空腹感に負けてしまってはダイエット効果も少なくなってしまいます
空腹感は慣れるまでは辛いものですが空腹時はエネルギーを脂肪から補おうとしている
働きがあるので空腹時を味方にしていきましょう


・いつもより水分を摂取する

しっかり水分はとらないと水分不足になってしまいます

コーラやサイダーなどの清涼飲料水や野菜ジュースなど塩分や糖分が入っていたり、
カロリーが高くなってしまう飲み物は避けるようにしましょう

水やお茶などのカロリーのない水分をしっかり補給しましょう。
ブラックコーヒーや緑茶などがおすすめです

８時間ダイエットを成功させるためには？

・カロリーを変えない

まず、これまで取っていた食事の量と変わらない程度のカロリーを摂取しましょう。
8時間以内なら何を食べてもいいじゃないか！と言って暴飲暴食していれば、
必ずカロリーオーバーとなって体重増加の原因となってしまいます。

これまで8時間ダイエットを行った中で最も失敗として多かったのが
1日の総摂取カロリーが多くなってしまったという理由です
空腹時間が多いので、そのせいでかなりの量の食事を一度に取ってしまいがちですが

それでは減るものも減らなくなってします

カロリー制限しすぎるのは良くないですが
カロリーを取り過ぎるのはもっとよくありませんしそれでは良い結果に結びつきません
日常生活と変わらない摂
・食事時間と就寝時間の間隔をあける

8時間ダイエットをしていても、
食事時間と就寝時間の間がとても狭かったら、ダイエットの意味がありません。
普通のダイエットでも就寝前3時間以降は何も食べてはいけないとされています

8時間ダイエットも同じです。

例えば13時から21時の間の8時間ダイエットを行っているとします。
これで24時までに寝てしまうと、カロリーを消費する間もなく睡眠に入るので、
逆に太ってしまいます。
食べ終わってから寝るまでは最低３時間は空けるようにしましょう。
そうすれば、8時間ダイエットの効果をしっかり実感できる日が早く来るはずですよ。

皆さんも正しいやり方で８時間ダイエットに挑戦してみてください！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

Neo Workoutオープンキャンペーン実施中

現在、Neo Workoutではオープンキャンペーンを実施しております。
こちらのキャンペーンは、先着順になりますので

枠が埋まり次第終了させていただきます。

「痩せたいけど、一歩踏み出せない」と悩んでいる方

始めるなら「明日から」ではなく「今日から」です。

皆様のお問い合わせ心よりお待ちしております。

⬇︎キャンペーンの詳細はこちらから⬇︎

岡崎市パーソナルトレーニングNeo Workout

岡崎市にあるパーソナルトレーニングNeo Workoutは、
東岡崎駅から徒歩3分と通いやすく、ジム専用の駐車場も3台完備しております。
また、ウェア・お水・タオル等無料で貸し出していますので
仕事終わりでも手ぶらで通えるパーソナルジムです。
トレーニングスタジオに完備されている器具もハイクオリティーな器具となっており、様々なトレーニングスタイルを提供できるのも当店が選ばれる理由でもあります。

完全個室・マンツーマンのパーソナルジムだからこそ
今の時期でも安心して通えます。

Neo Workoutで今までに体験したことのない新しい自分と出会ってみませんか？

皆様からのお問い合わせをお待ちしております。