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産後に痩せるためには?

産後に痩せるためには?

皆さんこんにちは!

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です!
本日紹介するブログは、【産後に痩せるためには?】です!

女性にとって人生最大のイベントである出産
赤ちゃんとの待望の対面の喜びもつかの間
産後の体型に気持ちが落ち込んでしまうなんて方もいるのではないでしょうか?
産後太りは、早めに行動をしないと戻りにくくなってしまうかもしれません
そこで今回は、産後ダイエットで痩せるための方法についてお話させて頂きます

出産後はもっとも痩せやすい?

妊娠で太ってしまうのは覚悟していたけれど、
産後の自分の体を見て、以前の体型に戻るのか不安になる人も多いかもしれません。
しかし、出産後はもっとも痩せやすい時期とされています

なぜ、産後が痩せやすいとされているのか見ていきましょう

・脂肪の成分が違う
妊娠中についた脂肪は一般的な脂肪とは異なる性質を持っていて
お腹の赤ちゃんを守るために女性ホルモンの影響を受けた脂肪は
水分をたっぷり含んでいてとても落としやすい流動性脂肪と呼ばれます。
皮下脂肪や内臓脂肪と違い燃焼しやすいのがこの脂肪です

・女性ホルモンの働き
妊娠中はお腹の赤ちゃんを守るために、脂肪がつきやすくなるようにホルモンが働きますしかし出産後2週間頃には普段は普段のホルモンバランスに戻っていくので
妊娠前の生活をしていれば自然と体重を落とすことができるとされています

出産後ならではの特殊な状態だからこそ体重を落としやすい時期です
しかし、落としやすいはずの流動性脂肪もいつまでもその状態でいるわけではないので
産後ダイエットを行うなら、6か月の間にできるだけ脂肪を落としていきましょう

妊娠中に食欲が増えてしまった場合

妊娠中に太り過ぎてしまったという人は要注意です
通常の食事量では満足できなくなっている可能性があるので、
妊娠中の食習慣から変えていく事が
産後ダイエットの成功を左右する分かれ道でもあります。

産後ダイエットは時間との勝負!
産後ダイエットの失敗してしまう理由の一つに考えられるのが骨盤の歪みです
歪みは痩せにくく太りやすい体にしてしまうからです。

出産時に女性の骨盤は大きく開き、その後、約6か月かけてもとの状態に戻っていきます。しかし、産後の骨盤は不安定で歪みやすい為正常な位置まで戻りにくいと言われています。ここでしっかり矯正してあげなければ、歪んだまま固まってしまうのです

産後ダイエットの注意点

産後ダイエットに最適な6か月の間に、できるだけ脂肪を落としたいものですよね。
食事量を適正に保つのは必要ですが、無理な食事制限はダメです
出産後は授乳によって赤ちゃんを育てなければならないので、
健康に育てるためにもママの栄養バランスはとても大切です。
行き過ぎた食事制限を行ってしまうとお乳の出が悪くなる原因にもなってしまいます。

母乳で育てた方が体重も戻りやすいと言われているように
母乳による1日の消費カロリーはなんと600〜800kcalにも及ぶので
我慢するダイエットは控えましょう。


自分1人のダイエットとは違い気を遣うかもしれませんが
産後ダイエットの食事に関しては「食べ過ぎない」。これを最低限守るようにしましょう。

産後の体は些細な変化でも大きく感じてしまうので
無理せず、自分のペースで行ってくださいね。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました

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