皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【美肌にも良いグレープフルーツダイエット】です！

何かとダイエット界隈で名前の上がるグレープフルーツですが
グレープフルーツがダイエットに良いされているのはちゃんとした理由があるんです！
そこで今回はグレープフルーツを取り入れたダイエットについて、紹介していきます

グレープフルーツの効果

グレープフルーツが何かとダイエット界隈に出てくるのには
これ一つでダイエットに活かされる成分がたくさん入っているからです
グレープフルーツにはどんなダイエット効果が秘められているのか紹介させて頂きます

不足しがちな栄養素が摂れる

グレープフルーツには、ダイエット時に不足しやすい「ミネラル」や
むくみをとる「カリウム」
便通を良くする「食物繊維」
脂肪の分解を促す「クエン酸」
などとダイエットを行っている人に必須な栄養素が沢山含まれています。

グレープフルーツは、内側から身体をキレイにしてくれるフルーツとも呼ばれています。

空腹感を無くしてくれる

グレープフルーツに含まれる成分の中で「ナリンギン」という成分があります。
この成分には食欲を抑える効果があるため、
少量の食事でも満腹感を感じられるようする効果があるので
つい食事を食べすぎてしまうことが多いと感じている方にはお勧めの果物とされています。

また、香りの成分である「ヌートカトン」には交感神経の活性化を促進してくれるため
脂肪燃焼を助ける効果があります。
二つの効果が、グレープフルーツならではのダイエット効果の秘密だったのですね！

美肌効果

グレープフルーツは
・ビタミンB群
・ビタミンC
といった美肌に効く栄養素もたっぷり詰まっているため、肌荒れ防止作用してくれます

綺麗な体も手に入れながら肌まで綺麗になるなんて一石二鳥ですよね！

グレープフルーツダイエットの効果的な方法とは？

グレープフルーツの魅力が伝わった所で実践してみましょう！
効果的に取り入れていくためには、どのような方法が良いのでしょうか？

食前グレープフルーツを食べる。
食前にグレープフルーツを食べ、満腹感を得ることで
食事の量・その後の食欲を抑えることができます
ゆっくりよく噛んで食べるのがオススメです。

３食取り入れるのは難しいという方は、朝・夕食の前に実践するだけでも効果はあります。生活スタイルに合わせ、実戦していきましょう！

砂糖やハチミツなどは抑えるようにしよう
グレープフルーツ単品だと、少し酸っぱかったり苦味を感じてしまいますよね
苦みや酸っぱさを抑える目的で砂糖やハチミツを活用しているなんて方もいると
思いますが極力、砂糖やハチミツなどといった甘味料を使うことは
たまにのご褒美にとっておき、普段は控えていきましょう！

ジュースやゼリーにして飽きないバリエーションを作ろう！
グレープフルーツをそのまま食べるのも続けていくにつれて飽きてしまうこともありますミキサーでジュースにしたり、ゼラチンで固めてゼリーにしたりと、
様々なバリエーションを楽しんでみることで飽きなく続けることが出来ます！

皆さん、自分流にアレンジしながら取り入れて
ダイエット＋美容効果の両方を取り込んでいきましょう！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました

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