皆さんこんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム
Neo Workoutパーソナルトレーナーの細井です！
本日紹介するブログは、【ダイエットの定義とは？】です！


ダイエットには、常に疑問が付きまとってくるものです。

何が正解で、何が間違えかがない所がまた魅力だと思うのですが（笑）

皆さんも一緒に考えてみてください。

ダイエットの成功とはどういったものでしょうか？

・体重という数値が減ったことが成功なのか？
・服のサイズや、身体で感じる体感こそが成功と呼べるのか？

確かに体重が減ることが体の重さが落ちていることが目で見て判断できるものですが
体重が落ちても体型が変わってなかったり実感がないなんて
経験をしたことはないでしょうか？

ダイエットの成功は、人によって違いますが
筋肉をつけたために外見は引き締まって見えるようになったのですが
体重が少し増えてしまったという人もいると思います。

体重の数値が減るというのをダイエットの成功と思っている方からすると
ダイエットできていないと感じてしまうこともありますよね。

こう考えるとダイエットの成功の定義を体重だけで判断するのではなく
もう少し視野を広げて考えれると思います。

そこで今回はダイエット成功の定義をどういったものにするべきなのかについて
お話しさせていただきます。

もちろん理想の体というのは、それぞれの目標があるので
今回のお話させていただく内容が全てではありませんが
ダイエットが上手くいってないと考えてしまいがちな方の救いになればと思います。

自分の理想の体と照らし合わせながら考えてみてください。

月に何キロ痩せたらダイエットが進んでいる？

自分がどのような体になりたいのかによって目標設定や体重設定を行って
ダイエットに取り組んでいる方がほとんどだと思いますが

ここでぜひ皆さんに考えてみて欲しいことがあります。

例えば、
ダイエットを始めたとしてつらい運動を頑張ったり食事制限を行っているAさんがいます。

毎日体重計測を決まった時間に行っていて、体重が1週間で350g落ちたとします。

【食事制限や運動を続けていく中で1週間で350gの体重が落ちました】

この結果を踏まえて
皆さんは、ダイエットが進んでいると言うように感じますか？

では、同じような食事制限と運動を取り組んでいる方がもう一人(Bさんとしましょう)

Bさんはダイエット1年間続けることで体重が18kg以上落ちたとします。

Bさんはダイエットが順調に成功したと感じますか？

この二つのパターンを見比べるとBさんの方がダイエットを成功させてと感じますが
実は、この両者とも同じ体重量の変化なのです。


Aさんの場合は、
1週間で体重が350gしか落ちておらず、ダイエットを行っているのにも関わらず
全然体重がおちていないと感じたのではないでしょうか。

しかし、
1週間で350gの体重を落とし続けることでトータルで18kg 以上落ちることになります。

つまりダイエットは【長い目で見てあげる】ということです。

ダイエットは少しずつでも積み重ねていくことで理想の体に近づいていきます。

年間で18 kg以上の体重を落とす人も1日で落とす体重は平均50g程度です。

定期的な体重の測定で減っていないと落ち込んでしまうのではなく
自分の理想とする体に近づいているかどうかに視点を向けてあげるのが大切です。

ダイエットの定義あれこれ

ここからはダイエット成功の定義を何にするかについてそれぞれの考え方について触れていきたいと思います。

ダイエットをどういった理由で行っているかにもよりますが、
理想の身体を手に入れたいというように考えている場合
体重が減ることをダイエットの成功としてしまうと少し逸れてしまいます。

体重が重たいことにより膝や腰に負担がかかってしまうから
体重を落としこれまでの痛みを感じなかった生活に戻りたいという

という理由でダイエットを行う場合でしたら
体重を落とすことでダイエットを成功とすることはつじつまが合っていますよね！

見た目を変えたいということは、
・自分から見た視点
・友人や家族などから見られたときに変化に気づいてもらえる

この二つに変化を感じることが出来なければやっていても意味がなくなってしまいます。

自分がどのように痩せていきたいかによって考え方を少し変えてみることでも
ダイエットへのモチベーションは変わっていきますよ！

体脂肪率が減ることをダイエットの定義におすすめする理由

少し自論的な考え方も含んでしまいますがトレーナーとしておすすめなのが
【体脂肪率で判断する】ということです。

なぜ体脂肪率をダイエット成功の定義にすることをお勧めしているかというと
筋肉と脂肪の関係性が理由としてあります。

筋肉と脂肪をそれぞれ1 kgずつ用意した場合
両者の体の面積が明らかに違うという事を皆さんは知っていますか？

重さは同じ１キロなのにも関わらず体積が違うため
体重が同じだったとしても見た目に大きな違いが生まれてくるといいわけです。

その理由が【脂肪よりも筋肉の方が重たい】からです。
筋肉と脂肪を1kgずつ用意したとしても筋肉は脂肪の約半分の体積しかありません。


トレーニングを行っている人や定期的な運動習慣がある人が身近にいるのであれば
一度体重を聞いてみてください。
４０キロくらいの体重だと思っていた人が意外にも５０キロなんてことが
当たり前にあります。

その理由として
体積が少なく重たい筋肉を身につけているため見た目では太っているように
見えなくても体重が重たいということになっていくのです。

本日はダイエットの定義についてお話させていただきました。
引き締まった体や美しい身体を手に入れたいと考えている人は、

・体脂肪率
・見た目
・体感や実感

などを意識することと

体重をダイエットの成功と定義する場合も
1日50gでも落ちれば年間で18 kg以上のダイエットが行えるように

長い期間でダイエットを行えるようにしましょう！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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